小孩子健脾胃的食物有哪些？

导读：儿童的免疫力相对较弱，身体抵抗力差，所以家长们需要特别关注儿童的膳食搭配。脾胃是儿童摄取营养的重要场所，脾胃不好，就会导致儿童的身体吸收不良，容易出现贫血等身体...

　　儿童的免疫力相对较弱，身体抵抗力差，所以家长们需要特别关注儿童的膳食搭配。脾胃是儿童摄取营养的重要场所，脾胃不好，就会导致儿童的身体吸收不良，容易出现贫血等身体疾病。那么，小孩子健脾胃的食物有哪些呢？

　　1. 水果和蔬菜

　　蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维含量丰富，可以保障儿童的身体健康。一日之计在于晨，早晨将一份鲜果片加于早餐中，也有助于宝宝吸收更多的维生素。

　　儿童每天的膳食中，至少应该有5种不同颜色的水果和蔬菜，以确保他们获得足够的营养。

　　2. 豆腐和豆制品

　　豆腐是一种富含高质量蛋白质和丰富的矿物质的食品，很受儿童和家长的喜爱。豆腐制品中所含的亚油酸和色氨酸也能提高胃肠功能。

　　此外，豆腐与蔬菜、粮食同食，有利于营养的组合使用。

　　3. 蛋类

　　蛋类是儿童的好朋友，营养价值极高。蛋黄中含有丰富的磷脂，能促进儿童的大脑发育。每天吃一个水煮蛋是不错的选择。

　　4. 海鲜

　　海鲜富含优质蛋白质，铁、锌等矿物元素和多种人体所需的微量元素。但是，海鲜易过敏，家长要注意。

　　5. 全谷类和粗杂粮

　　全谷类和粗杂粮含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够改善肠道环境，调节肠道蠕动，防治便秘。与芝麻、核桃等坚果一起搭配食用，营养更为完整。

　　6. 乳品

　　乳制品是培养儿童骨骼强壮的重要物质。我们可以通过“牛奶、酸奶、黄油”的组合来保证儿童每日所需的营养成分。

　　7. 红枣、蜜枣

　　红枣、蜜枣中的营养成分有：

　　（1）汁、醣、洒、丙酮、铁、磷、钙、钾、铜、锌、维生素等，有养血安神、益气补脑、滋阴润燥、健脾益胃的功效。

　　通过以上食物的介绍，相信家长们了解了哪些是小孩子健脾胃的食物，并能够在制定子女饮食上更有针对性。我们也希望孩子们能健康地成长。