老年人补血的食物和水果，你了解多少？

导读：老年人身体健康是老年生活的关键，补血是保持身体健康的关键之一。那么，老年人应该如何补血呢？以下是一些老年人补血的食物和水果。1.红枣：红枣是十分常见的中药材，有...

　　老年人身体健康是老年生活的关键，补血是保持身体健康的关键之一。那么，老年人应该如何补血呢？以下是一些老年人补血的食物和水果。

　　1. 红枣：红枣是十分常见的中药材，有很强的补血作用。红枣富含维生素C和钙，还具有健脾开胃的作用。老年人可每天食用10-20颗红枣，对身体健康非常有益。

　　2. 红豆：红豆是优秀的补血食品之一，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。老年人可以用红豆煮粥或煮汤来食用，常吃红豆还可以起到美容的作用。

　　3. 黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、锌、铁等营养成分，特别适合老年人食用。老年人可以把黑芝麻磨成粉，加入牛奶与糖制成饮品等，既补血还能提高抗衰老能力。

　　4. 紫菜：紫菜富含丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，并含有海藻酸、卡罗藻素等多种有益成分。老年人可以将紫菜做成各种菜肴，也可以泡成汤或煮粥等，吃起来不腻口，口感还极佳。

　　5. 石榴：石榴是“一种果效三生”的水果，经常食用对于老年人补血效果非常明显。石榴富含多种维生素和矿物质，具有补肝、滋养心脏、降脂血压等功效。

　　综上所述，老年人补血不仅需要适当饮食，同时也应该保持心情舒畅、注意休息、合理运动等。希望以上介绍的老年人补血的食物和水果可以对大家有所帮助，让您在晚年生活中拥有充足的能量和健康的身体。