阳春三月，吃什么来清肺？中医教你保健护肺之道

导读：春天是阳光温暖、大自然复苏的时刻，然而，也是呼吸系统疾病高发季节。尤其是近年来，全球范围内爆发的新型冠状病毒肺炎疫情，使得人们对保护呼吸系统健康的重要性有了更深...

　　春天是阳光温暖、大自然复苏的时刻，然而，也是呼吸系统疾病高发季节。尤其是近年来，全球范围内爆发的新型冠状病毒肺炎疫情，使得人们对保护呼吸系统健康的重要性有了更深的认识。中医学认为，清肺是保护呼吸系统的关键，那么，春季吃什么可以清肺呢？下面，让我们一起来了解一些有助于清肺的食物和方法。

　　首先，饮食方面，苦瓜被中医认为具有清热解毒、润肺止咳的功效。它富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C的含量很高，有助于提高肺部的免疫力。此外，苹果也是清肺的好帮手，它含有丰富的抗氧化物质，能够中和体内自由基，减少炎症反应，保护肺部组织。此外，柚子、橙子等柑橘类水果也具有清肺的作用，可以加速体内毒素的排出，改善肺部的功能。

　　其次，中药方面，常见的有百合、银耳、杏仁等。百合不仅具有清热润肺的功效，还可以强化肺部的免疫力，提高肺功能。银耳被誉为“海味之王”，它含有丰富的胶质和多糖物质，可以滋阴润燥、清热解毒，对于止咳化痰、润肺护肤有着神奇的效果。杏仁则是养肺润燥的好帮手，它富含蛋白质、维生素E和B群，能够改善肺部的功能，促进呼吸系统的健康。

　　此外，中医还提倡通过调整呼吸方式来清肺。传统中医养生中，有一种被誉为“五脏六腑最佳清洁剂”的呼吸法——腹式呼吸法。腹式呼吸法即通过鼻子缓缓吸气，同时用腹部肌肉使腹部慢慢鼓起；然后，在吸满气后，用鼻子缓缓呼气，腹部肌肉也慢慢收缩。这种呼吸方式有助于深入肺部清洁，促进肺功能的恢复。

　　最后，适量运动也是清肺的有效途径。中医强调“动则通，通则不痛”，适当运动可以提高人体免疫力，增强体质，促进肺部新陈代谢。尤其是户外运动，可以让人暴露在新鲜的空气中，加速呼吸，促进肺部通气功能。

　　在春季清肺的同时，还需要注意避免或减少一些不利于肺部健康的行为。如吸烟、被动吸烟等吸入大量有害物质的行为对肺部健康有明显损害；空气质量差、雾霾天气下，尽量减少室外活动，避免吸入污染物。

　　春天是个万物复苏、阳光明媚的季节，也是净化肺部和提高免疫力的好时光。通过合理的饮食搭配、呼吸调节、适量运动和改善生活环境，我们可以保护好我们的呼吸系统，迎接一个温暖、健康的春季。

　　总结一句话：保护肺部健康，从清肺开始，中医助你健康呼吸！