如何十天瘦20斤？中医减肥秘诀实测，告诉你这些！

导读：随着生活方式的改变，越来越多的人遇到了减肥难的问题。仅仅节食和快速瘦身剂并不科学又容易产生反弹现象。那么，有没有一种方法可以在较短时间内减肥而且还不易反弹呢？本...

　　随着生活方式的改变，越来越多的人遇到了减肥难的问题。仅仅节食和快速瘦身剂并不科学又容易产生反弹现象。那么，有没有一种方法可以在较短时间内减肥而且还不易反弹呢？本文介绍马方汀教授制定的十天瘦20斤中医减肥方案。

　　第一天和第二天，我们开始“放毒”减肥法。每天要喝超过两升白开水，让排泄通畅，有助于体内毒素的排除。同时，清淡饮食，多吃水果、蔬菜等能促进排泄的食物。例如苹果、西瓜、黄瓜、芹菜等，水果和蔬菜的天然食物纤维质地柔软，有助于促进排便。

　　第三天和第四天，我们进入了“纯素”减肥法。早中晚餐都只吃蔬菜和水果，可以尝试水果沙拉、蔬菜饼干、清炒蔬菜等。搭配吃一些可以生津润燥的食物，例如胡萝卜、木耳、木瓜等，维持身体的正常代谢功能。

　　第五天至第七天，我们选择“酸性”减肥法。这时候需要喝一些自制的酸菜汤，因为酸菜汤含有多种有益于身体的益生菌，也能促进肠胃蠕动。另外，可以尝试普洱茶、乌龙茶等有助于消化的饮品。不过这一阶段中不建议吃太多动物性食品。

　　第八天至第十天我们进入了“肉食”减肥法。这时需要吃鸡肉、猪肉等动物性蛋白质食品以补充身体营养。但是需要注意的是，这时候吃多了会增加体内负担，所以每次只吃100克左右即可。早上和晚上可以适量吃一些无淀粉质的高蛋白物品，例如瘦肉、鸡胸肉等，可以帮助身体逐渐恢复正常的饮食结构。

　　值得注意的是，十天减肥方法不是所有人都适用。如果你正在接受药物治疗或者某些特殊疾病和体质不适合吃某些食品时，建议在咨询过医生之后再尝试。同时，每一种减肥方法都有自己的风险，所以在尝试之前也要做好全面的评估和准备，以规避不必要的风险。减肥应该是全面、科学、长期的过程，建议大家配合饮食合理、有计划运动，形成良好的生活习惯，健康、持久地减肥。