减肥达人必看：怎么吃水果才能瘦？

导读：水果不但美味，更是我们日常饮食中必不可少的营养来源。但是在减肥过程中要注意，一些果实糖分高、热量高，不宜多吃。下面就让我们看看哪些水果能吃，哪些水果不能吃。能吃...

　　水果不但美味，更是我们日常饮食中必不可少的营养来源。但是在减肥过程中要注意，一些果实糖分高、热量高，不宜多吃。下面就让我们看看哪些水果能吃，哪些水果不能吃。

　　能吃的水果

　　苹果是减肥果王之一。苹果含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，调节血糖，降低胆固醇，还能促进肠道蠕动，帮助消化。

　　葡萄柚也是不错的减肥水果，它含有的柚皮苷可以阻碍糖类被转化成脂肪，同时也能增加饱腹感。

　　猕猴桃和草莓富含维生素C，它们能增强免疫力，淡化细纹，美白肌肤，还能解毒，促进新陈代谢。

　　黑莓和树莓是低糖低卡的水果，含有大量的膳食纤维，还能调节人体内的酸碱平衡。

　　不能吃的水果

　　橘子是不错的补充维生素C的水果，但它的糖分比较高，不宜多吃。尤其是晚上不要吃，容易让体内的热量积累成脂肪。

　　香蕉和芒果的热量较高，含糖量也比较高，吃多了容易引起胰岛素分泌过多，导致肥胖。

　　葡萄是许多人喜欢吃的水果之一，但它的热量也比较高。葡萄中含有的糖分比较高，且含有酒精。因此，吃太多葡萄容易使人发胖。

　　总之，减肥要注意均衡饮食，不能单纯依赖水果减肥。在吃水果的时候，不妨根据自己的体质、运动量和身体状况合理搭配，避免吃太多高糖、高热量的水果，为自己的健康减轻负担。