减脂神器-水果蔬菜汁：清肠排毒、健康瘦身好帮手

导读：身材是女性一直关注的问题，各种减肥方法层出不穷，其中，水果蔬菜汁是逐渐被人们所接受的健康瘦身方法。它具有清肠排毒、提高免疫力、降低血压等好处，也能够让人消除身上...

　　身材是女性一直关注的问题，各种减肥方法层出不穷，其中，水果蔬菜汁是逐渐被人们所接受的健康瘦身方法。它具有清肠排毒、提高免疫力、降低血压等好处，也能够让人消除身上的赘肉。下面，我们来详细了解一下这个减肥圣品。

　　水果蔬菜汁的制作

　　选择合适的水果和蔬菜是制作水果蔬菜汁的关键。一般来说，果蔬汁的果蔬比例为2:1, 即两份水果，一份蔬菜。水果建议选择新鲜、味道好、胡萝卜素含量高的水果，如苹果、鲜桔、葡萄、西瓜等。蔬菜选用韭菜、胡萝卜、西红柿、菠菜等绿色蔬菜。

　　其制作步骤如下：

　　1.将所需水果和蔬菜洗净，对于除了柠檬这类可以带皮榨汁的水果，其他水果需削皮，切去水果核或果仁；

　　2.分别将水果和蔬菜切成小块，放入榨汁机中；

　　3.开启榨汁机，将水果和蔬菜榨成汁；

　　4.将汁倒入杯中即可饮用。

　　注意事项：

　　1.新鲜打好的果汁建议立即饮用，因为新鲜果蔬汁易氧化，时间过长会降低营养价值。

　　2.在健康的前提下，可加一些柠檬、蜂蜜、姜汁等调味品来增加口感。

　　水果蔬菜汁的健康益处

　　1.清理消化道：水果蔬菜中含有丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进排泄，清洁肠道。

　　2.降低体重：水果蔬菜汁富含水分，可以帮助身体代谢、消除水肿，同时，如果每日饮用足够的果蔬汁，能够减少摄入的卡路里，达到减肥的目的。

　　3.改善皮肤：水果蔬菜富含的维生素C和维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善肌肤质量。

　　4.促进免疫力：水果蔬菜富含的多种维生素和矿物质可以促进人体免疫力，增强身体对病毒和细菌的抵抗力。

　　5.降低血压：韭菜是一种富含碱性物质的蔬菜，常食用可以帮助平衡身体PH值，降低血压。

　　总之，水果蔬菜汁是一种低卡路里、低脂肪、营养丰富、容易消化吸收的健康饮品。每天食用适量的水果蔬菜汁，对于人体健康和瘦身都具有显著的效果。当然，食用水果蔬菜汁不能取代主食和其他食物的摄入，需要根据自己的实际情况来进行搭配。