美丽颈椎，养生从颈开始

导读：颈椎作为人体连接大脑和躯干的重点部位，是人体神经末梢与血管在此汇聚最为密集的肌肉组织。然而，颈椎疼痛、僵硬和痉挛的问题在现代人身上已成为常见症状。颈椎退化的原因...

　　颈椎作为人体连接大脑和躯干的重点部位，是人体神经末梢与血管在此汇聚最为密集的肌肉组织。然而，颈椎疼痛、僵硬和痉挛的问题在现代人身上已成为常见症状。

　　颈椎退化的原因主要是人们久坐不动、缺乏运动、过度用眼以及长期姿势不当等。过度疲劳、压力大及饮食营养不良等也是导致颈椎问题的主要因素。

　　如何养生调理颈椎成为了现代人迫切需要解决的问题。以下介绍一些中医方法以帮助缓解颈椎问题。

　　1. 按摩颈部：中医有个“推拿”学说，通过经络理论来推拿、按摩颈部，可以帮助改善颈椎疼痛、松弛肌肉组织。特别是揉捏颈部两侧的“大椎穴”，可以缓解颈肩痛。

　　2. 睡姿调整：现代人的枕头高度通常较高，这样易导致颈椎朝后弯曲，而睡前枕头高度要适中，方便颈椎自然放松。另外，睡眠时可以采用完全睡平的姿势，让颈椎更好的得到放松。

　　3. 运动锻炼：常常讲到“动起来”，也是对颈椎来说一样的。行走、游泳、瑜伽等可以锻炼身体的运动也是颈椎健康的良好选择。适当拉伸颈部的肌肉，可以缓和颈椎的僵硬和紧张。

　　4. 食疗养生：颈椎受损后，“钙元素”失网，形成“虚火”导致疼痛。有些食物可以帮助补充身体所需的钙元素，如豆腐、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜等。颈椎养生过程中应尽量避免食用辛辣、刺激性食物。

　　总之，颈椎的健康对我们的生活、工作、学习、运动都至关重要，所以一定要好好保护它，让养生变成闪亮的风景线。