立秋养生注意事项

导读：每年的立秋是中秋二十四节气中的第13个节气，也是农历二十四节气的第13个节气，约定于公历8月7日或8日。而立秋之后，就是进入了秋季，需要特别注意身体的养生。今天...

　　每年的立秋是中秋二十四节气中的第13个节气，也是农历二十四节气的第13个节气，约定于公历8月7日或8日。而立秋之后，就是进入了秋季，需要特别注意身体的养生。今天，我们就一起来看看在立秋养生中需要注意哪些事项。

　　1. 要警惕秋燥

　　入秋之后气渐干燥，容易伤肺，出现口干、喉咙痒、鼻干出血等症状，需要多喝水，加强保湿，尤其是患有哮喘和过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人更要谨慎。

　　2. 坚持运动

　　入秋气渐清爽，适合户外长时间运动，如徒步、登山等，有助于增强体质，增强体能，尤其是需要注意心脏病患者须谨慎选取运动项目，切勿活动过度。

　　3. 调整饮食

　　入秋后应适当增加营养，增加蛋白质、脂肪和维生素等营养素的摄入，可多吃些五谷杂粮、瘦肉、水果和蔬菜等，不要多吃辛辣、油腻、刺激性食品，以免伤胃。秋季气候变化大，消化功能较差，食欲不佳的人可以适当多吃少量的白粥等清淡食品。

　　4. 注重睡眠

　　入秋后，晚上渐渐变长，应适当调整作息时间，早睡早起，维持良好的睡眠习惯，养成定时按摩穴位的好习惯，有助于促进身体的血液循环，帮助人们更好地进入深度睡眠。

　　5. 防止感冒

　　入秋气温变化大，易引起感冒，因此应做好防御工作，包括戴好口罩，避免进入人流较大的室内场所，并在感冒起病时及时就医。

　　总之，立秋是秋季的开始，应注意养生、预防疾病，按照中医的养生方法保养身体健康，既有益身心健康，也能提高人们的幸福感和生活质量。