颈椎调理与脊椎养生：为身体健康加点保障

导读：我们的现代生活日渐忙碌，久坐、低头、高强度工作等不良姿态已经成为常态，而这些不良生活习惯不仅会加重我们的颈椎负担，还会对身体其他部位带来负面影响。因此，颈椎调理...

　　我们的现代生活日渐忙碌，久坐、低头、高强度工作等不良姿态已经成为常态，而这些不良生活习惯不仅会加重我们的颈椎负担，还会对身体其他部位带来负面影响。因此，颈椎调理与脊椎养生是我们日常生活中不可或缺的重要环节。

　　颈椎调理

　　颈椎是连接头和胸部的部位，也是身体承受大量重压的部位，因此我们常常会因为劳累、睡眠不足等原因导致颈椎出现问题。最常见的问题是颈椎病，主要表现为颈部疼痛、肩颈僵硬、手麻、头晕等症状。为了解决这些问题，首先需要改掉劣质的生活习惯，例如常常低头看手机、长时间久坐等不良习惯。

　　其次，进行颈椎保健手段也是非常有必要的。可从以下几个方面入手：

　　1、正确的坐姿。坐着时，不要盘腿，双脚平放在地上，身体挺直，注意脖子不要托。坐久了要适时活动颈部肌肉。

　　2、正确的睡姿。睡觉时不要使用过高或过低的枕头，最好使用质量好的宽软性比较好的枕头。

　　3、强身健体。可以进行颈椎、肩颈部等部位的针灸、推拿、理疗等保健手段，或进行一些适合自己的日常锻炼强韧颈项肌肉和改善颈椎周围的循环代谢情况。

　　脊椎养生

　　脊椎是承载全身重量和外界压力的重要部位，而我们又常常因为疲劳、姿势不规范等原因导致脊椎问题。长期不注意脊椎养护，会导致颈肩腰腿疼痛等问题，影响身体的健康。因此，脊椎养生也是非常重要的。

　　以下是一些脊椎养生的具体建议：

　　1、身体保持舒适放松状态。有些人长期处于“花痴”的状态，不但不好看，对身体的负担也挺大。正确的站姿：两脚身体分开约肩宽度，身体重心店在两脚之间，身体垂直向下，上身稍微前倾25～30度，两肩一般自然下垂。

　　2、选择适合自己的床和枕头。床的硬度要适中，这样才能使脊椎呈正常的生理曲度，进而达到保护脊椎的作用。枕头要足够宽，可以让脑袋和颈椎处于舒适状态。

　　3、运动锻炼。通过一些适合自己的锻炼，可以增强脊柱的肌肉和韧带，从而保护脊椎，避免脊椎疾病发生。

　　总之，我们要时刻关注颈椎和脊椎的养护，从生活习惯、床上用品到运动锻炼等各个方面做好保养，为我们的身体健康加点保障。