秋冬来临，如何用中医养生调理身体？

导读：随着气温的逐渐变冷，人体的免疫力也逐渐下降。秋冬季节小病常见，如感冒、咳嗽、腹泻等，要想避免这些疾病的发生，我们需要做好身体养生的工作。中医理论认为，秋冬季节的...

　　随着气温的逐渐变冷，人体的免疫力也逐渐下降。秋冬季节小病常见，如感冒、咳嗽、腹泻等，要想避免这些疾病的发生，我们需要做好身体养生的工作。

　　中医理论认为，秋冬季节的维护应以“收敛”为主，尤其是对于胃肠道和呼吸道。以下是一些中医养生调理方案，帮助你度过健康的秋冬季节。

　　1. 胃保养

　　秋冬季节胃肠道受到伤害的情况较为常见，如胃肠炎、胃痛等。中医认为，秋冬季节食物应以温热为主，避免生冷、油腻、辛辣等食物的摄入，尤其要注意保持胃的温度。

　　在日常饮食中，可以适当增加些温热的食物，如姜、蒜、桂皮、肉桂等，避免过多的冷饮、凉拌等生冷食物的摄入。此外，不宜过度饮酒，以免损伤胃黏膜。

　　2. 呼吸道保护

　　秋冬季节呼吸道疾病的发病率较高，如感冒、咳嗽、气管炎等。中医认为，对于呼吸道的保护，需要注意保暖、避风、避寒，同时也要增加体内的抵抗能力。

　　饮食调理方面，建议适当增加一些养生汤水，如用梨等水果煮的梨汤，可清热润喉，降肺胃火，缓解咳嗽、喉痛等症状。同时，多吃些富含维生素C和E的食物，如柑橘、红枣、南瓜等，有利于提高体内的免疫力。

　　3. 睡眠调节

　　秋冬季节白天短夜长，我们的睡眠时间会更久，但也容易出现睡眠质量不佳的情况。中医认为，睡眠是调节身体阴阳平衡的重要途径，有益于身体的修复和免疫力的提高。

　　为了保证睡眠的质量，晚上尽量避免使用电子产品，保证环境的安静和舒适。同时，建议睡前喝一壶花茶，如菊花、桂花、玫瑰等，有助于舒缓神经，放松身心。

　　总的来说，秋冬季节中医养生调理是以“收敛”为主，加强体内的防御和修复能力，保证身体的健康和免疫力的提高。在日常生活中，要注意饮食、锻炼、睡眠等方面的调节，建立健康的生活方式和饮食习惯，才能达到养生的效果。