刮油最狠的四种减肥食物——鸡蛋

导读：鸡蛋是大众非常熟悉的食物，不仅营养丰富，而且可做多种菜肴，口感也十分出色。尤其是在减肥期间，鸡蛋还有独特的减脂功效，成为许多人追逐减肥的必选食物之一。首先，鸡蛋...

　　鸡蛋是大众非常熟悉的食物，不仅营养丰富，而且可做多种菜肴，口感也十分出色。尤其是在减肥期间，鸡蛋还有独特的减脂功效，成为许多人追逐减肥的必选食物之一。

　　首先，鸡蛋是蛋白质的良好来源。其中的氨基酸能够帮助维持机体健康，同时也是燃烧脂肪的重要成分之一。许多研究发现，吃鸡蛋可有效降低胆固醇，预防心血管疾病，这些都是减肥期间十分有利的。

　　其次，鸡蛋也是非常好的低热量食物。一只鸡蛋的热量通常只有70-80卡路里，虽然蛋黄中的脂肪含量较高，但是不需过多担心会引起体内沉积脂肪。因为蛋黄中除了脂肪，还含有丰富的胆固醇，可以被人体吸收并帮助维持激素分泌、细胞修复等机能的正常运转。

　　第三，鸡蛋中还富含钾元素可以帮助调节身体的水分平衡，有助于软化血管、疏通血脉，降低血压：同时钾也有助于肠胃蠕动，避免便秘。

　　最后，鸡蛋煮熟之后，会发生一定的物化反应，使得蛋白变得更易于人体吸收利用，这样有助于人体在减肥期间保持更好的健康状态。

　　但是需要注意的是，减肥期间吃鸡蛋不宜过量，原则上控制在一天1~2个即可。而对于一些人群，如肝脏疾病、胆囊疾病、高脂血症、卵磷脂酯过高的患者，建议不要过多摄入鸡蛋的蛋黄。

　　总之，鸡蛋作为健康饮食的重要组成部分，不仅充当着营养补给的角色，而且有着特别丰富的功能，尤其是在减肥领域中，鸡蛋能够助力您减脂减掉那些顽固的脂肪。因此，我们可以选择适量的鸡蛋作为食谱中的一部分，达到更健康的减肥效果。