肚子涨 胃疼——如何应对脾虚胃弱

导读：肚子涨胃疼——如何应对脾虚胃弱肚子涨胃疼是现代人常见的疾病之一，很多人在饮食习惯、生活方式等方面不够健康，导致消化不良，引起脾虚胃弱。那么，如何应对肚子涨胃疼呢...

　　肚子涨 胃疼——如何应对脾虚胃弱

　　肚子涨胃疼是现代人常见的疾病之一，很多人在饮食习惯、生活方式等方面不够健康，导致消化不良，引起脾虚胃弱。那么，如何应对肚子涨胃疼呢？

　　脾虚胃弱是指胃肠功能失调，长期便秘、腹泻、腹痛等症状。脾虚胃弱的人需要注意调理脾胃，以缓解相关症状。以下是一些方法，供大家参考。

　　1. 吃夜宵须谨慎

　　夜宵是导致肚子涨胃疼的主要原因之一。由于脾胃基础代谢减弱，吃夜宵会加重消化不良。如果非常需要吃夜宵，选择消化易，较低热量的食物，如豆浆、面包等。

　　2. 均衡饮食减轻负担

　　每日三餐需营养均衡，不建议暴饮暴食。进餐应该缓慢细嚼慢咽、小口咀嚼，这样才有利于消化与吸收。如果您已经出现脾虚胃弱的症状，则应以清淡为主，避免油腻和辛辣的食物，也应少吃难以消化的食物和生冷食品。

　　3. 忍住吸烟,戒酒

　　吸烟和饮酒对肠胃健康有很大的损害。每个人的身体都有自我保护机制，但是当身体机体耗损过度，人体调节的能力便会下降。

　　4. 恰当运动增加胃肠蠕动

　　运动可以增强胃肠道蠕动，促进肠胃消化吸收，因此适当的运动也有助于缓解肚子涨胃疼。一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，都可增进人体健康。

　　5. 情绪饮食须得宜

　　人的情绪也会影响肠胃健康，因为大脑与肠胃之间有直接的联系。心理阴云和忧愁焦虑等都会加重肠胃功能不良。因此，注意情绪调节，避免过度沉思和焦虑，保持良好心态。

　　综上，想要缓解肚子涨胃疼，最关键的是要调理脾胃。当然，建议大家定期检查身体，及时发现问题并予以治疗。