立冬到了，该怎样养生？——关注以下几点注意事项

导读：每年的11月7日或8日是农历二十四节气中的“立冬”，这标志着进入了冬季。冬季的天气寒冷干燥，容易伤身体，所以要重视冬季养生。立冬养生要注意以下几点：一、饮食要保...

　　每年的11月7日或8日是农历二十四节气中的“立冬”，这标志着进入了冬季。冬季的天气寒冷干燥，容易伤身体，所以要重视冬季养生。立冬养生要注意以下几点：

　　一、饮食要保暖多样

　　冬天气温低，体内消耗的热量也大，因此，冬季的饮食要以保暖和充足为主。可适当地增加蛋白质的摄入，多食用有营养的鱼、肉、禽蛋等食物，同时合理搭配蔬菜水果、谷物、豆类食物，营养多样化，有助于提高身体抵御寒冷的能力。

　　二、保持运动，防止寒冷肌肉受伤

　　冬天空气湿度低，加上寒潮袭来，身体易受寒气侵袭。如果不加强锻炼，长期处于卧床、少活动状态下会降低人体内部气血运行速度，从而导致身体的阻力下降，容易出现疾病。因此，冬季应适当加强体育锻炼，以增强体质，提高免疫力，抵御寒冷刺激。但要避免过度锻炼，及时加衣保暖防止肌肉受伤。

　　三、注重睡眠充足

　　冬季昼短夜长，天气寒冷，睡眠质量容易受到影响。冬天比较寒冷，睡眠前应保暖，让身体渐渐进入睡眠状态，保证睡眠的质量，增加身体的免疫力。

　　四、调理情绪，保持心态平稳

　　冬季天气寒冷，気候干燥，气血循环缓慢，容易引起情绪不稳定。应当调理情绪，保持心态平稳。可以多尝试做一些自己喜欢的事情，喝茶、听音乐、阅读等，让自己保持愉悦心境和积极心态。

　　五、保持室内温度适宜，预防疾病

　　冬季空气干燥，室内皮肤容易干燥，应该保湿。同时，保持室内空气湿度适宜，增加居住的舒适度，减少呼吸道疾病发生率，如感冒、流感等等。

　　总的来说，随着气温的逐渐降低，冬季养生也成为大家关注的话题。在立冬这个节点，给我们提醒，不仅是在冬季，也提醒了我们每时每刻都要保持身体健康，保持充足睡眠和饮食多样化。在此，我们提醒大家，做好立冬养生与身体抵御寒冷刺激，提高自身免疫力将会更有利。