一天内补钙最佳时间！

导读：在中医中，补钙不仅仅是为了防止骨质疏松症，更是为了滋养脏腑、强健筋骨、增强体质，可以说对人体有多方面的好处。而一天内补钙的最佳时间，也是需要注意的。早上是最佳补...

　　在中医中，补钙不仅仅是为了防止骨质疏松症，更是为了滋养脏腑、强健筋骨、增强体质，可以说对人体有多方面的好处。而一天内补钙的最佳时间，也是需要注意的。

　　早上是最佳补钙时间

　　早上是个人身体条件最好的时候，而且早上营养不易被消耗，因此早餐前和早餐时段都是最佳补钙时间。比如可以饮用一杯牛奶或者豆浆，或者吃一些富含钙质的食物，如豆腐、海带、紫菜等，都是不错的选择。

　　中午是较差的补钙时间

　　由于中午是身体消耗能量最大的时间，补钙的效果就相对来说是不如早上的效果好的。不过，依然可以利用午餐时间来吃些富含钙质的食物，对身体还是有一定补充作用的。

　　晚上补钙也可以

　　晚上补钙效果比中午要好，因为晚上人的身体消耗较少，可以进入“储存时期”，补钙进一步提高人体的钙质储备。晚餐时可以食用一些含钙量较高的食物，如牛肉、奶酪、蛋花汤等。

　　总的来说，每个人的补钙需求不同，可以根据自身的情况进行补充。而无论是哪个时间段，都需要注意饮食均衡，多吃富含钙质的食物，并配合适当的阳光照射和运动，才能真正达到补钙的效果。