补钙季节到了，一年补几回？如何更科学地补钙？

导读：补钙季节就在眼前，让很多人开始关注钙的摄入。那么，什么季节补钙最好呢？其实，不管是春夏秋冬，我们都需要补钙。特别是在儿童和老年人中，补钙更是不能忽视的问题。但是...

　　补钙季节就在眼前，让很多人开始关注钙的摄入。那么，什么季节补钙最好呢？

　　其实，不管是春夏秋冬，我们都需要补钙。特别是在儿童和老年人中，补钙更是不能忽视的问题。但是，不同季节的补钙方法有所不同。

　　春季补钙，多食用新鲜的蔬菜和水果。这些食物不仅含有丰富的钙质，还富含维生素C和纤维素，有助于钙的吸收和利用。

　　夏季补钙，需要注意避免阳光暴晒，因为太阳光可以破坏维生素D，从而影响钙的吸收。同时，适量摄入富含钙的牛奶、豆制品和鱼类，可以有效地补充体内钙质。

　　秋季补钙，可以多吃海带、虾皮、芝麻等食品，这些食品含有丰富的钙、碘等营养素，有助于补钙和促进骨骼生长发育。

　　冬季补钙，可以饮用温热的汤羹，如鱼汤、鹅掌汤等，这些汤羹不仅暖身，而且含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增强体内的抵抗力。

　　那么，一年补钙几次比较好呢？

　　一般来说，每天摄入800毫克左右的钙质就可以满足大多数人的需求。但是，对于老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群来说，需要适当增加钙质的摄入量，建议每年补钙至少两次。

　　最后，怎样更科学地补钙呢？

　　首先，多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、芝麻等。其次，多晒太阳，让皮肤产生足够的维生素D，有助于钙的吸收和利用。最后，必要时可以选择补钙药物，但是一定要在医生的指导下使用，避免剂量过大对身体造成伤害。

　　补钙季节到了，宝宝们和老年人们可要注意啦！爱护我们的骨骼，从“钙”开始。