成年人补钙怎样才能好吸收？

导读：在日常生活中，我们都知道钙是支撑我们身体骨骼健康的重要元素，但是如果身体对钙质的吸收不佳时，就会导致钙质流失过多，引发骨骼疾病。那么成年人补钙应该怎样才能好吸收...

　　在日常生活中，我们都知道钙是支撑我们身体骨骼健康的重要元素，但是如果身体对钙质的吸收不佳时，就会导致钙质流失过多，引发骨骼疾病。那么成年人补钙应该怎样才能好吸收呢？

　　首先，我们应该注意食物中的钙含量，建议多食用富含钙质的食物，例如乳制品、豆制品、海产品等等。此外，应注意营养搭配，让有助于钙吸收的营养成分更易被人体吸收。常见的如搭配富含维生素D的食物，以及同时搭配钾、镁和锌等微量元素，有利于增强钙质的吸收和利用率。

　　其次，要保证足够的运动，适量的运动可以增强肌肉和骨骼强度，促进钙质吸收和利用。常见的如散步、游泳、太极拳、瑜伽等运动方式在长期坚持下都有良好的促进钙吸收的效果。

　　最后，建议适当补充维生素D和钙素，它们能够增强钙质吸收效果，维护人体内钙质平衡，预防骨质疏松等疾病。

　　总的来说，补钙贵在长期稳定，应保证坚持维持良好的饮食结构和运动习惯，做到平衡营养摄入和合理应对钙质流失的问题，以达到身体强壮和健康的目标。在此，希望能够帮助大家，关注身体健康，远离各种骨骼疾病。