产后调理：中医理念中气血充足的方法

导读：生命在于运动，产妇在一番繁重劳动后，总是需要相关的调养行为。而中医理念中特别注重调节身体“气血”的平衡状态，建议产妇可采取以下方案进行产后调理。一、膳食调理产后...

　　生命在于运动，产妇在一番繁重劳动后，总是需要相关的调养行为。而中医理念中特别注重调节身体“气血”的平衡状态，建议产妇可采取以下方案进行产后调理。

　　一、膳食调理

　　产后有利于食用营养丰富的鸡汤、鲫鱼、鸽肉、豆腐、瘦猪肉等食材，因为它们都是富含蛋白质的佳品，能促进身体新陈代谢。同时，水果、青菜、海带等天然食品都是产后良好营养来源，发挥建肌、润肺、补阳的作用。如果没有妨碍，适当地加入红枣、龙眼、枸杞等的食材，它们也有较好的调养作用。

　　二、新陈代谢

　　每天按照个人体质、自然环境、以及正常活动量，建议增加合适的户外活动。通过体能锻炼、带氧呼吸、自由哗众取宠等的运动方式，可让新陈代谢加速，促进身体氧气的循环。此外，在睡眠方面，要保证足够充裕的休息时间，如果有困难可以尝试开窗通风，改善睡觉的环境。

　　三、情绪调节

　　产后较长一段时间，很多女性会产生强烈的情绪波动，这时候如果不加以调节，便可能会影响产后的身心健康。产妇可通过听音乐、读书、阅读等方式进行自我疏导，或者寻找相关产妇交流，发泄一些情绪压抑。在中医生理学中，认为喜怒哀乐是与人的肝、心、肺、肾有对应的，所以在情绪出现问题后，可以通过保持乐观积极心态，回归自然本我。

　　四、中医调理

　　中医在各个体系中注重身体内气血平衡，因此针对产后调理也有不少经典的首选药材，例如党参、黄芪、大枣、枸杞等等。这些中草药都具备调节人体内分泌、胃肠蠕动等功效，能够促进血液循环，增加质末的吸收能力。用户可以考虑在中医师的指导下进行中药调理，调整内外到达的生理机能。

　　总之，针对产后调理来说，要让身体处于自然的平衡状态，更好地去利用营养能够进行身体的新陈代谢。此时，调养气血、保持心态的平静乃至药材调理，都是非常重要的。愿我们每一个产妇，都能更好地从身体角度出发，呵护好自己。