通过身体驱寒吃什么？

导读：寒冷的天气让我们感到冷意袭人，不仅让我们感到不舒服，还有可能导致一些身体不适。那么，如何通过饮食来驱寒呢？中医给我们提供了一些方法和建议，下面就让我们一起来了解...

　　寒冷的天气让我们感到冷意袭人，不仅让我们感到不舒服，还有可能导致一些身体不适。那么，如何通过饮食来驱寒呢？中医给我们提供了一些方法和建议，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　首先，中医强调温补和养生的原则。对于驱寒，中医认为应当从内而外温暖身体，增强体内阳气的活动。下面是一些适宜食用的食物，可以帮助我们驱寒。

　　首推姜，姜具有温阳祛寒的作用，既可以散寒，又可以改善血液循环。可以煮姜水，或者在食物中加入一些姜，比如炖汤、煮粥等等。姜还可以外敷，直接涂抹在身体上，能够促进血液循环，达到驱寒的效果。

　　其次，葱也是一种常见的调味料，不仅提供了丰富的营养，还有温热的作用。葱可以增加体内阳气的运动，有助于祛寒。可以将葱与姜一同煮汤或者炒菜食用，还可以在葱油中拌入一些姜末，使食物更具温暖的效果。

　　再次，大蒜也是一种被认为具有温热作用的食材。中医认为大蒜有辟邪的功效，具有抗寒、驱寒的作用。可以将大蒜切片或者捣碎，加入到菜肴或者炖汤中一同烹饪。

　　另外，红枣和黑枣也是中医常用的食物之一。红枣被称为“补益之果”，具有温暖脾胃的作用。黑枣有较强的温热性能，对于寒冷的天气也非常有益。可以将红枣或黑枣用热水泡开后食用，或者加入到糖水、甜汤中煲煮。

　　此外，核桃、花生和杏仁等坚果类食物也是驱寒的好选择。坚果具有丰富的热量和脂肪，有助于提供能量，增强体质。可以适量食用坚果，但也要注意不要过量，以免引起消化不良。

　　最后，补充维生素和矿物质也是很重要的。寒冷的天气使得我们的身体更易于感到疲劳和压力，适当补充维生素C、维生素E等有助于提高免疫力和抵抗力。此外，锌、铁等矿物质也是有助于保持身体活力和抵抗力的重要元素，可以通过食用含有这些矿物质的食物来进行补充。

　　总结来说，通过适当选择食物来增加温暖和营养是驱寒的有效方法。姜、葱、大蒜等具有温热性能的食材，以及红枣、黑枣、坚果等食物，都可以帮助我们活跃阳气，增强体质，缓解寒冷带来的不适。此外，维生素和矿物质的补充也应该被重视。

　　当然，每个人的体质和需求是不同的，应该根据自己的情况选择合适的食物和方式。同时，除了饮食上的注意，还应注意保暖和适度运动，才能更好地驱寒，保持健康。