过敏性鼻炎——饮食调理，缓解鼻塞，给你清新畅快的呼吸

导读：过敏性鼻炎，也被称为花粉症，是一种常见的过敏性疾病。在花粉季节，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏伴随而来，让人烦恼不已。除了采取常见的药物治疗外，我们还可以依靠饮食来缓解过...

　　过敏性鼻炎，也被称为花粉症，是一种常见的过敏性疾病。在花粉季节，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏伴随而来，让人烦恼不已。除了采取常见的药物治疗外，我们还可以依靠饮食来缓解过敏症状，让你拥有清新畅快的呼吸。

　　首先，饮食调理中，我们要注意避免易致敏的食物。对于易导致过敏的食物，如海鲜、花生、牛奶、鸡蛋等，过敏体质的人应尽量避免食用。这些食物常常会引发过敏反应，加重鼻塞、流鼻涕等症状。取而代之的是，我们可以选择富含维生素A、C、E、D等抗过敏的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、鱼类等，以增强身体的免疫力和抗过敏能力。

　　其次，饮食中要遵循清淡为主的原则。过多的辛辣调料和油腻食物会刺激鼻腔，诱发过敏症状。因此，我们应该尽量少食或者避免辛辣食物、煎炸食品以及过多的调味品。而应该选择清淡、新鲜的食材，如蔬菜、水果、鱼虾等，既满足了营养需求，又不会增加身体负担。

　　第三，饮食中的维生素和微量元素也是缓解过敏症状的关键。维生素C和维生素E是自身抗氧化物质，具有一定的抗过敏作用。而锌、硒等微量元素也有助于提高免疫力。因此，我们可以适量食用富含这些维生素和微量元素的食物，如柑橘类水果、红椒、菠菜、瘦肉等。这些食物既能提供必需的营养，又能帮助身体抵御过敏原的侵袭。

　　最后，适当喝一些中药茶也有一定的疗效。在中医传统理论中，过敏性鼻炎主要是肺经的失调所致。可以选择具有清热解毒、健脾益气、理气宽胸等功效的中药，如连翘、黄芪、白术等，煮成药材汤或者泡制成中药茶来饮用。这样不仅可以改善过敏症状，还可以调理整体的肺气机能，从而达到治疗和调理的效果。

　　总之，通过合理的饮食调理，可以缓解过敏性鼻炎引起的不适症状。在饮食中避免易致敏食物，选择清淡、新鲜的食材，摄取足够的维生素和微量元素，适量饮用中药茶，都是可行的方法。当然，每个人的体质都不同，还应根据个体情况进行调整。如果症状严重，还是应该及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。希望每位过敏体质的朋友都能通过饮食调理，享受一个清新畅快的呼吸！