通过按摩中药穴位缓解后脚跟骨刺的疼痛

导读：后脚跟骨刺，也称足底筋膜炎，是一种常见的足部疾病，多发生在中老年人群中。当我们行走时，足底筋膜受到过度使用，会导致足底发炎并形成骨刺。后脚跟骨刺可引起剧烈疼痛，...

　　后脚跟骨刺，也称足底筋膜炎，是一种常见的足部疾病，多发生在中老年人群中。当我们行走时，足底筋膜受到过度使用，会导致足底发炎并形成骨刺。后脚跟骨刺可引起剧烈疼痛，严重影响日常生活。中医学认为，通过按摩特定的穴位可以缓解后脚跟骨刺带来的不适感。下面，我们来了解一些常用的穴位及其具体按摩方法。

　　1. 太冲穴：位于脚底第一、二跖骨之间的凹陷处。使用拇指按压太冲穴，以适度的力道从前向后按揉10分钟。这种按摩可以舒缓足底筋膜的炎症反应，减轻疼痛。

　　2. 大椎穴：位于足背正中线上，距躯干中线4个足跟指（约5厘米）。用食指和中指并拢，用力揉搓大椎穴，直到出现酸胀感，每天早晚各揉搓5分钟。这种按摩可以促进局部血液循环，加速足底筋膜的恢复。

　　3. 劳宫穴：位于足背正中线上，第2足跟指后（约2.5厘米）。用拇指和食指捏住劳宫穴，旋转按摩20次，然后用力推拿10次。这种按摩可以刺激足底筋膜，促进其修复。

　　4. 三阳络穴：位于足踝前侧，当外踝上方凹陷处，距内踝约2.5厘米。用拇指按压三阳络穴，以适度的力道从内向外按摩10分钟。这种按摩可以改善足底筋膜的弹性，减轻疼痛感。

　　5. 阳白穴：位于足外侧踝骨突起后方凹陷处。用拇指指腹顺时针方向揉搓阳白穴，每次揉搓约5分钟，每天可进行3次。这种按摩可以舒缓足底筋膜炎症，减轻疼痛。

　　以上的穴位按摩可以通过每天坚持进行，逐渐缓解后脚跟骨刺引起的疼痛。同时，注意以下几点也能帮助缓解症状：

　　1. 避免长时间站立或行走，给足部充分休息和放松的时间。

　　2. 使用热敷或冷敷，根据个人感觉选择适合的温度，缓解足底的炎症反应。

　　3. 穿适合的鞋子，选择有足弓支撑、能缓解足底压力的鞋子。

　　4. 合理搭配中医草药熏脚，具有温热活血、舒筋活络的作用。

　　5. 平时可以进行热水泡脚，放松足部肌肉和筋膜，促进血液循环。

　　总的来说，后脚跟骨刺是一种可以通过中医穴位按摩缓解的疾病。但应注意，对于严重的病情或疼痛不缓解的情况，应及时就医寻求专业帮助。与此同时，保持良好的生活习惯，合理运动，预防和减少足底疾病的发生。让我们的双脚健康灵活地行走在人生的旅途中。