何种方式的补钙产品最为有效且无害？

导读：钙是人体所需的重要元素之一，因为它对于维持和发展骨骼、牙齿、心肌、神经系统以及血液凝聚都至关重要。根据中医理论，长时间缺钙的人容易影响其身体健康，并出现一系列问...

　　钙是人体所需的重要元素之一，因为它对于维持和发展骨骼、牙齿、心肌、神经系统以及血液凝聚都至关重要。根据中医理论，长时间缺钙的人容易影响其身体健康，并出现一系列问题，如萎缩性脊髓病、佝偻病、痉挛性斜颈等。

　　由于生活节奏加快、工作压力增大，饮食不规律、快餐成为主食等现象，导致多数人经常缺乏钙质，因此，需补充钙以保持健康状态。

　　如今市场上的补钙产品琳琅满目，其中最常见的是普通钙片、有机钙、质。但它们究竟哪种最好？

　　普通钙片主要是碳酸钙为原料，补钙效果显而易见，而且价格较便宜。但是，一些消费者还质查询了此类药品的配方后发现，最少有半数的产品中含有铅、汞等有害元素，严重者会导致铅中毒症状。而且，消化吸收普通钙片需要耗费大量酸，且这些药品会增加人体胃酸分泌量，导致胃酸过多，引起胃部不适。

　　有机钙则是以有机酸为络合剂，通过改进配方纯天然制成的补钙产品。相对普通钙片而言，它们对身体更为安全、保健效果更佳，以及质量更高。 有机钙的钙含量高，却比普通的钙片更容易吸收。对人体的肝脏和肾脏没有负担，并且可以防止消化不良或者是其他不适。此外，有机钙含有有机酸，可以帮助人体更好的吸收维生素D，增强其化学反应，使人体的骨骼更健康。

　　质血果富含钙、锌、铁等多种微量元素。日常食用不仅可以补充人体所需的各种元素，还有助于人体消化和排便。质血果所含的钙，不仅依靠本身钙质的吸收，还有利于人体新陈代谢的代谢，让钙质在人体慢慢积累，形成健康的骨骼。缺点是价格相对较高，营养丰富却不太方便食用。

　　总体而言，有机钙是最好的选择。虽然成本相对普通钙片而言较高，但是其对身体来说更加安全，质量更高，且效果卓越。在日常生活中，可以辅以饮食中流质对加强营养。所以在选择补钙产品时，一定要把健康挂在心上，选择更为安全和健康的产品。进一步，也要时刻注意自身健康，补钙的同时，也需要注意均衡饮食及锻炼，才能保证骨骼健康。