补钙无妨，但不可过犹不及

导读：随着人们对健康生活的日益重视，保护健康的方式也越来越多。其中，补充钙元素成为了重要的一种，特别是来自中老年人，孕产妇等人群的需求更为明显。那么，每天最多补多少钙...

　　随着人们对健康生活的日益重视，保护健康的方式也越来越多。其中，补充钙元素成为了重要的一种，特别是来自中老年人，孕产妇等人群的需求更为明显。那么，每天最多补多少钙更为合适呢？

　　长时间的缺钙会导致骨骼减少，易骨折等缺陷出现，因此适度地补充是必要的。但是，如果补充过度，也会带来负面影响。骨质增生，肾结石等问题都与过度补钙不可分割。

　　建议中，每天的补充量应当在800—1200mg之间。老年人、孕产妇及有骨质疏松症等问题者可以适当补充至1400mg，但也不应超过2000mg。

　　而达到补钙的最佳状态还需要注意以下事项：

　　1.钙元素需要磷、维生素D等协同作用，因此补钙要注意饮食中其他营养元素的搭配。

　　2.人的肠胃不能一次性吸收太多钙、因此要保证每一次吸收的钙量适中。

　　3.补钙的最佳时间是在进食后，同时避免补钙太晚以免影响睡眠。

　　4.多进行户外活动，吸收足够的阳光以便促进骨骼健康。

　　除了补钙以外，中医养生也是值得推荐的。传统中医重视阴阳平衡，建议在日常饮食、锻炼等方面接受中医调理。正常的饮食搭配、适量的锻炼同样是健康生活的基石。

　　总之，适度合理的补充钙元素，对于骨骼健康有着重要意义。但是过度用钙则会对人体产生负面影响，因此补钙也要适度，视具体情况而定。希望每个人都能采用科学合理的方法进行补钙，健康幸福地度过每一天。