怎样每天补钙最佳吸收？中医师告诉你！

导读：钙是我们身体所需的重要营养物质，它对保护我们的骨骼和牙齿健康起到了至关重要的作用。但是，很多人往往忽略了补钙的重要性，或者不知道如何最大程度地吸收钙质。那么，怎...

　　钙是我们身体所需的重要营养物质，它对保护我们的骨骼和牙齿健康起到了至关重要的作用。但是，很多人往往忽略了补钙的重要性，或者不知道如何最大程度地吸收钙质。那么，怎样每天补钙最佳吸收呢？今天我们就请到一位中医师来为大家解密。

　　1. 运动增强骨质

　　中医师表示，运动可以增强骨骼的密度，有助于我们吸收更多的钙质。尤其是在骨骼生长期的青少年时期，运动是非常必要的。适当的负重运动，比如跳绳、慢跑、球类运动等，不仅可以增强骨骼，还可以促进钙质吸收。

　　2. 合理搭配食物

　　在日常的饮食中，我们可以注意一下食物的搭配，增加钙的吸收率。比如，富含钙的食物有豆腐、豆浆、绿叶蔬菜、虾、螃蟹等，这些食物与高维生素D的食物搭配更佳，可以促进钙质的吸收。比如，可以搭配鲜奶、鸡蛋、肝脏、鱼类等。

　　3. 充足阳光

　　另外，阳光也是促进钙质吸收的必备条件。阳光中的紫外线可以促进人体内维生素D的合成，从而有助于钙质的吸收。所以，我们可以适当地晒太阳，让身体中所需的维生素D得到充足补充。

　　4. 去除紧张情绪

　　中医师提醒，紧张、焦虑的情绪会影响我们的内分泌系统，从而影响钙质吸收。因此，我们需要调整自己的情绪，保持愉悦的心情，才能更好地吸收钙质。

　　总之，钙对我们的身体健康非常重要，我们应该注意日常的饮食和生活习惯，合理增加钙质的吸收。通过适当的运动、食物搭配、充足的阳光和心态调整，我们可以更好地吸收钙质，保持健康有益的骨骼和牙齿。