孩子缺钙吃什么？中医科普教你补钙的正确方式

导读：缺钙一直是儿童的健康问题之一，影响孩子身体健康和成长发育。所以，对于孩子的补钙问题，家长们一定要给予足够的重视。但是，很多家长在补钙的时候存在一些误区，可能会导...

　　缺钙一直是儿童的健康问题之一，影响孩子身体健康和成长发育。所以，对于孩子的补钙问题，家长们一定要给予足够的重视。但是，很多家长在补钙的时候存在一些误区，可能会导致孩子的补钙效果不好，还有可能会影响到孩子的健康。本文将给大家介绍一下孩子缺钙应该怎么办，以及中医补钙的正确方式。

　　一、为什么孩子会缺钙？

　　孩子缺钙的原因可能有很多，其中最主要的原因是摄入量不足。孩子的饮食丰富多彩，但是很多家长却给孩子挑食了，经常让孩子什么都不吃或者只吃单一的食物，从而导致孩子缺乏了必要的营养元素，其中就包括钙元素。此外，长期缺乏运动的孩子容易缺钙，因为缺乏运动会让孩子的身体无法充分吸收钙元素。

　　二、孩子缺钙应该怎么办？

　　1.科学合理饮食

　　通过食物补钙是比较常见的一种方式，要适当多食含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鲫鱼等。但食物补钙并不是一般的随意，而是需要科学搭配。例如，含钙丰富的食物与含磷较多的食物会产生沉淀，使得钙的吸收率降低；含钙的食物与含酸性物质的食物同时进食也会影响钙的吸收。多食用新鲜蔬菜也有助于钙的吸收，比如菠菜、花菜、空心菜等。还有一点需要注意的是，不要让孩子吃得过咸，咸度过高也会影响钙的吸收。

　　2.适度运动

　　现代孩子的体育锻炼时间匮乏，久坐不动（如玩电子游戏，看电视等）很容易导致孩子缺乏阳光，这些对钙的吸收都有一定的负面影响。家长们应该合理安排孩子的运动时间和休息时间，让孩子保持健康的生活习惯，有规律地运动和透露阳光，这也有利于孩子吸收钙元素。

　　三、补钙应该避免的误区？

　　1.不要片面追求补钙

　　家长们对于孩子缺钙问题的解决，往往一味地向孩子服用钙片，这样会导致钙的摄入过多，引起肥胖、口腔溃疡等一系列问题。并且，长期食用过多的钙片，可能会影响肾脏和肝脏的功能，使身体产生负担，从而易感染各种疾病，对身体健康带来损害。

　　2.不要忽视壳类食品

　　含有丰富的钙元素的食物还有一类被忽视了，那就是壳类食品，如虾、蟹、贝类等。壳类食品含有更易被吸收的有机钙，不仅钙含量丰富，而且脂肪含量较低，更适合孩子食用。

　　在补钙过程中，家长们不妨多尝试中医的方法，如打通经络、平补益气、化痰散结等治疗方法，从根源上调节孩子的身体状况，提升孩子的免疫力，更加适合孩子健康成长发育的需要。

　　总之，孩子的补钙问题远远不止钙片那么简单，家长们要做好谨慎的调整，构建完整的营养维度，从而让孩子更好的成长发育。