怎样给十五岁的孩子补钙？——中医科普

导读：随着社会的发展，孩子们的生活方式也在逐渐改变。谈论到孩子健康话题的时候，我们经常听到家长们质问：“你今天喝了你该喝的牛奶了吗？”以及“你吃了钙片了吗？”。这一切...

　　随着社会的发展，孩子们的生活方式也在逐渐改变。谈论到孩子健康话题的时候，我们经常听到家长们质问：“你今天喝了你该喝的牛奶了吗？”以及“你吃了钙片了吗？”。这一切都是为了确保孩子们能够获得足够的钙质来维持健康，甚至对预防骨质疏松症也有很大的帮助。那么，如何给十五岁的孩子补钙呢？

　　首先，与其用钙片或者 an-calcium 这些营养品来补钙不如直接食用一些食物来获得。不同于营养品，在食物中，相互之间的营养元素可以互相促进吸收，这样是能够更好地增加身体对钙吸收机会的。

　　那么，哪些食物是富含钙质的呢？例如，牛奶、豆腐、龙虾、鱼、蛤，以及带骨头的食物，并不局限于此。其中牛奶是我们熟知的一种，不仅要吸收含钙的食品，每日饮用适量的牛奶也是十分重要的。

　　除此以外，钙与维生素D是紧密相连的，尤其是对孩子来说。因为成长中的孩子们需要的维生素D除了阳光照射外，还需要通过食物来获得。例如，鸡蛋、杏仁、红肉，都是富含维生素D的食物。

　　现在，对于父母来说一个十分重要的问题是如何让孩子们喜欢吃这些富含钙质的食物。当然，有很多方法可以尝试——从烹饪、味道到菜肴的口感，这些方面都可以尝试做一些调整。

　　此外，众所周知，中医注重 “治未病”的理念，在强壮体魄的同时为身体把关。因此，最好的方法是从小就注重培养孩子们的健康意识。例如，体育锻炼、靠背澡、适量的出汗，都可以保持身体健康的状态、提高免疫力、让孩子少生病等等。虽然这些问题广博而且不一定与补钙直接相关，但是它们健康角度却有同等重要的意义。

　　综上所述，为了让孩子们获得足够的钙质，让他们从食物中获得比使用营养品更有效。饮用牛奶、吃富含钙质的食品、个中搭配维生素D，以及注重培养好的身体健康意识，是孩子们健康成长的保证。