祛胃湿热，从饮食、生活两方面入手

导读：祛胃湿热，从饮食、生活两方面入手食欲不振、口干、口臭、胸口热、口腔溃疡、大便稀、脾气易怒……这些常见症状可能是你身体内积聚了湿热。湿热是中药理论中的一种病理状态...

祛胃湿热，从饮食、生活两方面入手

食欲不振、口干、口臭、胸口热、口腔溃疡、大便稀、脾气易怒……这些常见症状可能是你身体内积聚了湿热。

湿热是中药理论中的一种病理状态，它是人体阴阳失调后湿邪之气遇热之气凝结而成的，长期积聚会对身体造成损害。如何祛除胃内的湿热？下面让我们从饮食和生活两个方面入手。

饮食篇

1.清淡饮食：平时多吃清淡、富含脂肪、蛋白质及糖分较少的食物，如豆腐、蘑菇、芹菜、苦瓜、绿豆、地瓜，尽量避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。

2.多喝水：水是最好的溶剂，能够帮助身体代谢。在饮食上可以适当多喝些菊花茶、绿茶、荷叶茶，小口多喝水，不要一次喝太多。

3.多吃清热食物：如苦瓜、芦笋、黄瓜、冬瓜、草莓、西瓜、橙子等。

4.少吃辛辣食物：如辣椒、生姜、葱、蒜等，特别是炸、烤、烟熏等热性食品。

5.晚餐要清淡：晚上饮食应以清淡为主，避免过多的油腻食物，增加蔬菜、水果的摄入量。

6.多吃粗粮：俗话说，良药苦口利于病，多食粗粮、豆类可以增加粪便的体积和次数，带走因积聚湿热而沉淀胃肠道中的毒素。

生活篇

1.规律饮食：定时定量的饮食制度和良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免饿一顿、吃一顿的饮食习惯。

2.早睡早起：晚上最好10点前睡觉，早上6-7点起床，给身体提供充足的休息时间，有利于身体新陈代谢，睡觉时通风良好，避免让自己长时间处于闷热的环境中。

3.运动锻炼：适量运动可以帮助身体排出湿气，增加新陈代谢，排除体内的湿气、毒素和废物，让你的身体更加轻盈健康。

4.减少熬夜：熬夜会影响内分泌系统的正常工作和减少机体免疫力，影响身体的正常代谢和排毒，从而导致体内积聚湿气。

5.减轻压力：减轻压力可以消除因为压力引发消化不良，从而减少湿热的产生，保持良好的心态。

总之，要消除胃内的湿热，从饮食、生活两个方面入手，遵循生活规律，保持健康的饮食习惯，养成良好的生活习惯，让身体远离湿热烦恼。