养胃疼，给你“胃”心舒适

导读：养胃疼，给你“胃”心舒适现在的生活中，饮食习惯越来越不规律，经常晚上熬夜加班，导致很多人患有胃病，如胃溃疡、胃炎等。如何养好胃，让你的胃永远健康？下面为大家介绍...

　　养胃疼，给你“胃”心舒适

　　现在的生活中，饮食习惯越来越不规律，经常晚上熬夜加班，导致很多人患有胃病，如胃溃疡、胃炎等。如何养好胃，让你的胃永远健康？下面为大家介绍一些养胃疼的方法。

　　1. 定时定量进食

　　不定时进食或暴饮暴食会导致胃酸分泌过多，胃壁受到酸蚀损伤，导致胃疼。因此，定时定量进食非常的重要，每天应该吃三餐，保证营养的同时，也要健康饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

　　2. 注意饮食卫生

　　饮食卫生也是养胃疼的关键，食物如果不干净，就容易引起食物中毒等胃病。因此，要注意清洗蔬菜水果，烧开水消毒餐具，同时饮食尽量清淡，少吃油腻、辛辣、刺激的食物。

　　3. 少吃零食

　　常常吃零食会增加胃的负担，而且零食中往往含有较多的油脂和添加剂等物质，对胃的刺激较大，容易导致胃酸分泌过多，引起胃疼、胃酸倒流等问题。

　　4. 适量运动

　　适量的运动可以增加身体代谢，有利于胃的消化吸收和某种程度上的排毒功能。但是，运动过度会使胃肠负担加重，引起胃疼等症状。

　　5. 不抽烟、不喝酒

　　吸烟和喝酒不仅对身体有害，而且是了容易引起胃病的物质。经常吸烟会使胃酸分泌过多，引起胃酸过多的症状；饮酒会破坏胃壁，损伤胃黏膜，引起胃炎或胃溃疡等症状。

　　6. 规律睡眠

　　生物钟的混乱，睡眠不足和不规律，容易导致胃病。因此，规律的睡眠时间和强制保证必要的睡眠周期极其重要，保证每天充分睡眠时间，可以减轻胃肠负担。

　　综上所述，不管是预防还是治疗胃病，都需要我们时刻保持警惕，养成良好的生活习惯和意识，保证胃可以在一个良好的环境中得到养护，让你的胃永远健康！