失眠吃了酸奶胃疼怎么回事？

导读：失眠吃了酸奶胃疼怎么回事？失眠是许多人常常面临的问题。很多人都知道吃酸奶有助于改善失眠，但是，却不时听闻有人因为睡前吃酸奶导致胃疼的情况。这种状况究竟是怎么回事...

失眠吃了酸奶胃疼怎么回事？

失眠是许多人常常面临的问题。很多人都知道吃酸奶有助于改善失眠，但是，却不时听闻有人因为睡前吃酸奶导致胃疼的情况。这种状况究竟是怎么回事呢？

一、酸奶对失眠的作用

人们会因为各种原因而失眠，而其中的一种因素是身体内的氨基酸含量不够。而酸奶为含有大量的色氨酸，它通过细胞内的代谢机制可以产生一种叫做5-羟色胺的物质，这就是以色列睡眠专家菲利普·查斯勒所称的“自然的安眠药”。

此外，酸奶中的钙和镁也有助于放松筋肉，减轻神经紧张，有助于改善睡眠。所以，吃酸奶确实有改善失眠的效果。

二、酸奶对胃部的影响

酸奶中的乳酸菌是一种益生菌，可以改变肠道内的菌落结构，有益于肠道健康。同时，酸奶也富含活性酶、蛋白质、维生素和钙质等营养物质，有助于消化和营养吸收。

但是，如果在睡前吃太多酸奶，容易导致胃部过度酸化，引起胃部不适。

三、避免睡前吃太多酸奶的方法

首先，应该养成饮食规律，保持充足睡眠，劳逸结合，避免过于疲劳。

其次，在饮食方面，可以选择早餐或者午餐的时候吃酸奶。另外，如果想在睡前吃酸奶，最好控制摄入量，避免吃得过多。还可以选择低脂、低糖的酸奶，并且不要过于寒凉。

最后，如果在食用酸奶后出现胃疼等不适症状，可以先稍稍休息一下，如果还是感觉不舒服，建议及时就医。

总之，酸奶作为一种营养健康的食品，在适当的摄入量下，可以起到改善失眠的作用。同时，为了保护胃部的健康，睡前不要过于暴饮暴食，以免引发胃疼等问题。