湿热犯困，该如何缓解？

导读：湿热犯困，该如何缓解？夏季的高温难以避免，更何况还有闷热的湿气，让人不仅感到不透气，犯起困来更是难以自拔。很多人都知道，湿热不仅仅影响睡眠，还会影响食欲、消化等...

湿热犯困，该如何缓解？

夏季的高温难以避免，更何况还有闷热的湿气，让人不仅感到不透气，犯起困来更是难以自拔。很多人都知道，湿热不仅仅影响睡眠，还会影响食欲、消化等方面的问题，那么该如何缓解呢？

第一步：增加自然通风

湿热的气氛在室内或车内特别明显。因此，应促进自然通风，保持房间内和车内的空气流动，这有助于缓解湿气和热气。开窗户、打开空调、接风机等都可有效增加空气流通。

第二步：适当降温

室内的温度应该适当降低，不要过高，这会进一步加重热度。房间的温度应保持在适宜的范围内，可以在家中安装一些凉爽的创意家居饰品，比如竹席、凉席、清凉沙发套等凉爽类家居饰品。

第三步：饮食调节

湿热困扰着你的时候，还要特别注意你的饮食习惯。有些食物会刺激生成湿气，例如糯米饭、绿豆汤、甜点等。应该多吃一些清淡的水果、蔬菜，比如西瓜、黄瓜、番茄、萝卜等能够帮助消除湿气，帮助你减轻湿热困扰，更有益于健康。

第四步：适当运动

湿热容易影响到身体组织与人体代谢，让人变得很容易疲劳。适当的运动可以帮助我们消耗多余热量，增强身体免疫力，更重要的是消除疲劳。但是要注意不要在白天时进行高强度运动，这会让湿热更加燥热。

最后，有些人身体原因特别容易过湿热，该如何处理？

如果之前多次告别湿热，已经尝试各种方法不奏效，或者开始感觉身体出现不适症状，应该趁早就去医院检查。中医说湿气主要是肝肾虚弱导致的，中医可以根据具体情况恰当增加或减少中药材对治疗湿热的科学程度，做好管控湿热风险。