如何通过中医调治失眠？

导读：关注饮食失眠的治疗不能孤立于其他方面。与膳食相关的情况需要得到了解，以支持身体的平衡。对于失眠患者来说，良好的饮食习惯极其重要。因此，应该避免过于辛辣、刺激性的...

　　关注饮食

　　失眠的治疗不能孤立于其他方面。与膳食相关的情况需要得到了解，以支持身体的平衡。对于失眠患者来说，良好的饮食习惯极其重要。因此，应该避免过于辛辣、刺激性的食品，如辣椒、茶、咖啡等，同时要保证饮食充足，维持规律。还应该避免过度吃糖、碳水化合物等造成过度兴奋，最好在晚上适当增加易于消化的蔬果，如香蕉、苹果、草莓等。

　　运动调整

　　中医认为，失眠多出现在心肝阴虚、气血不足、热盛多梦、气滞血瘀等多种病证状态下。因此，有适当的锻炼就会获得良好的效果。运动能够促进心肺功能，增强心气、肝气和脾气，消除体内湿热，从而增强体质，舒缓压力和紧张的情绪，出现的症状减轻。由于运动有时能带来剧烈的刺激和兴奋，患者不应在睡觉前过于活跃。

　　泡脚有益

　　脚是关于人体各种部分的突触区，也是身体循环系统的收汇地。通过饮食和运动改善之后，泡脚是一个非常不错的选择。尤其是在注重足部护理的亚洲，各种草本材料还能给对睡眠有所帮助。适当的加热可以提高气血循环，使身体放松，减轻焦虑和感觉到的紧张。根据相关资料，冬瓜、鸡内金、菊花、石膏、月季花等，都是具有一定效果的草药，可以用于泡脚浴。

　　按摩调理

　　手基本上是具有身体内在控制的一种工具。手指按摩、按摩脉点、推拿等都是帮助身体放松的很好的方法。睡眠不足的患者，可以通过手掌内外摩擦、指尖按摩、缓解疲劳。对待失眠，可以适度的按摩人体三阴交、太冲、内关等穴位，促进静脉血液回流和淋巴液循环，有助于放松和保持稳定状态。

　　总之，调整得当的中医方法可以起到较好的辅助治疗作用。我们提倡以全面的思路对待失眠患者，从调节生活习惯、保证合适的饮食、进行适当的锻炼、通过泡脚按摩到调节情绪状态等角度综合考虑。这样做，我们才能使治疗的效果最大化，或者更好的防患于未。