七十岁老人整夜睡不着怎么办？食补方法教你睡得香！

导读：睡眠障碍是老年人常见的问题之一，特别是七十岁以上的老人群体。许多老人承受睡眠障碍的煎熬，长时间的失眠会使得身心健康逐渐恶化。而在这里，我们介绍一些食补方法，帮助...

　　睡眠障碍是老年人常见的问题之一，特别是七十岁以上的老人群体。许多老人承受睡眠障碍的煎熬，长时间的失眠会使得身心健康逐渐恶化。而在这里，我们介绍一些食补方法，帮助七十岁老人解决整夜睡不着的问题，让他们重返甜蜜的梦乡。

　　1、鸡肉

　　鸡肉蛋白质含量高，且其中含有多种人体所必需的氨基酸，其中一种色氨酸可以促进脑部的色素合成，从而发挥安神、辅助治疗失眠的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻也是一种对于老年人来说，十分适宜的补品。其富含钙、镁、维生素E等营养成分，可以滋补身体，促进血液循环，舒缓神经、放松心情、助眠安神的作用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜也是一种有效安神食物。蜂蜜可以调节细胞活性，增强免疫功能，抗菌、消炎、利尿。饮用温水搭配蜂蜜可以促进人体代谢，帮助改善睡眠质量。

　　4、鱼类

　　富含高蛋白、高不饱和脂肪酸的鱼类可以轻松地满足身体对蛋白质等营养的需求。其中，含有丰富的DHA的鱼类(比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等)不仅具有提高心理素质的作用，对失眠等症状也有明显的缓解效果。

　　5、枸杞子

　　枸杞子是中草药中的佼佼者，枸杞子能宁神、补肝、益血、明目等作用。老年人食用枸杞子，对于体能的恢复和疾病的预防均有一定效果，也可以减轻老人的压力，促进睡眠。

　　值得注意的是，食疗的效果不是短时间内可以见效的，需要长期坚持。所以，七十岁老人应该把食疗当做健康管理的重要环节，不仅仅是养生之道，更是提高生活品质的良方。当然，针对疑难杂症最好是征求专业医生的意见，食物的搭配也需要适量，谨记调解饮食结构，才能最终缓解失眠问题。

　　总的来说，睡眠问题是老年人最容易遇到的健康问题之一，尤其是眠不好受的老人群体。对于这种情况，食疗是老年人应该重视的一种养生法。以上五种食疗方法可以搭配着食用，帮助七十岁老人缓解失眠问题，保持身心健康，同时亦可根据生理段进行食补调整，缓解一些身体机能逐渐衰退、造成的老年病。