孩子健脾祛湿的食物

导读：孩子是家庭中的小宝贝，营养健康是每个父母亲的心头之事。在中医中，脾胃是食物消化和吸收的主要场所，若脾胃功能不好，就会导致身体湿气过重。湿重的体质，容易引发食欲不...

　　孩子是家庭中的小宝贝，营养健康是每个父母亲的心头之事。在中医中，脾胃是食物消化和吸收的主要场所，若脾胃功能不好，就会导致身体湿气过重。湿重的体质，容易引发食欲不振、身体疲惫、口干舌燥等症状，严重者会影响孩子的身体发育。因此养生专家建议，在孩子的日常饮食中，应适当加入健脾祛湿的食物。

　　首先是粮食类，黄米、小米、糙米、绿豆、红豆等均有祛湿功效。这些食品不仅富含多种维生素和矿物质，而且能够刺激胃肠蠕动，增强食物消化的功能。

　　其次是蔬菜类，莲藕、白萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿等都具有健脾祛湿的特点。这些蔬菜营养丰富，能够滋养脾胃，增强消化吸收能力，有助于调节体内湿气。

　　第三是水果类，山楂、柚子、柿子、桔子等都是健脾祛湿的理想水果。这些水果味甘酸，具有生津止渴的作用，能够帮助消化食物，减轻肠胃湿气，还能增强免疫力，预防疾病。

　　此外，适量的动物性食品也有益于调节脾胃，不过建议母婴期尽量少给予或不给予。健康的生活方式也非常重要，孩子需要良好的作息时间及运动习惯，才能保持愉悦的生活情趣。

　　综上所述，孩子健康成长需要家长的多方面关爱，而合理的饮食营养也是必不可少的，适当加入健脾祛湿的食物，会让孩子更加健康、快乐成长。