胃疼小肚子胀——中医视角下的自我调理

导读：胃疼小肚子胀——中医视角下的自我调理近年来，胃疼与肚子胀成为了中老年人最普遍的反复问题。这是由于现代生活方式繁忙、饮食不规律、压力过大等因素导致机体内部清洁度出...

　　胃疼小肚子胀——中医视角下的自我调理

　　近年来，胃疼与肚子胀成为了中老年人最普遍的反复问题。这是由于现代生活方式繁忙、饮食不规律、压力过大等因素导致机体内部清洁度出现问题，从而引发胃肠异常反应造成。

　　中医认为，胃肠是“蓄水池”，直接关系到人体的健康。如何通过中医理解和调理，来缓解胃疼小肚子胀的问题呢？以下，笔者从食疗、按摩、穴位等几个角度进行探究。

　　食疗——胃疼小肚子胀的战区

　　饮食习惯是影响胃肠健康的最大因素之一。在这方面，中医具有独到见解。

　　首先，若临时发生胃疼，建议喝温水或温粥，加速胃的排空过程。如熬一碗稀饭，加入葱姜末、盐、胡椒，小火熬煮30分钟左右，早中晚餐每餐食用100克左右，这是有益胃肠的。

　　其次，饮食要清淡易消化，尽量避免脂肪油腻及麻辣刺激食品。推荐些软糯易消化的食物，小米粥就是其中一种，它既能增进食欲，也能润肠通便。

　　最后，胃疼和胀气还可能与某些食物不良反应有关。对于习惯于食用辛辣刺激或油腻食物，或者对奶制品不能耐受的人群来说，推荐逐渐减少或避免这些习惯。

　　按摩——缓解胃疼小肚子胀

　　按摩是中医养生的重要技能，也是缓解胃疼小肚子胀的一种切实有效的方法。

　　首先，可以采用按压“三阴交” 的方法来缓解腹胀疼痛。具体方法为：用大拇指和食指压住两只腿内侧踝部，同时轻轻按摩脚心内侧的一点，向上按距离大腿根部约3个中指宽度的位置，早晚各做5分钟。

　　其次，“胃经”有特定的消化功能，悬挂在手臂内侧，在“三阴交”下方约5厘米的位置处即是“内关”穴，按压这个穴位能够缓解胃痛和肚子胀的症状。

　　穴位——调整机体内部平衡

　　中医经络理论认为，经络是人体内部的空间网络，贯穿全身，负责气血运行、洒布脏腑、协调人体内机能的平衡状态。因此，通过刺激特定穴位来调整相关脏器的功能，具有重要作用。

　　首先，腹部的“胃俞”穴，即第9个背俞穴，是调节肝胆胃三脏腑的重要穴位。当胃肠气化过程出现问题时，可按压此穴，以疏通腹内的气血运行。

　　其次，“天枢穴”则是“肠胃经”的起点，既有调节功能，也可以缓解肠胃症状。其中一种方法是直接用无名中指钩住脐内，稍微按压，早晚各做五分钟，可提高消化能力，缓解肚子胀。

　　总之，通过食疗、按摩以及穴位的调整，可以缓解胃疼小肚子胀的问题。在平常，我们可以适当合理的调整饮食结构，增加运动量，并保证睡眠质量，尽可能减少大家的胃肠疾病发生率。