中医养生饮食调理，带你走向健康之路

导读：中医养生理论认为万物相通，动态平衡是生命的本质。要在平衡的基础上达到健康，并且长期保持健康，就需要养成良好的生活习惯、合理的饮食结构和正确的情志调理。1.生活习...

　　中医养生理论认为万物相通，动态平衡是生命的本质。要在平衡的基础上达到健康，并且长期保持健康，就需要养成良好的生活习惯、合理的饮食结构和正确的情志调理。

　　1.生活习惯：早睡早起，戒烟限酒，定期运动。夜晚11点至凌晨1点是人体免疫机能低下的时期，应尽量避免熬夜。定期进行户外运动、体育活动能增强机体免疫力和心肺功能，降低患病风险。

　　2.饮食结构：清淡为主，多喝水。中医营养学强调“五谷为养，五果为助，五畜为益”，健康饮食应以谷、菜、果、蛋、乳、少肉、不油腻、不酗辣为主，多吃绿叶蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量，如红薯、玉米、燕麦等食品。每天饮水1500毫升以上，不饮咖啡和可乐等刺激性饮料。

　　3.情志调理：心情愉悦，保持平和。人在不同的生理和心理状况下，机体的能量分布状态也会不同。所以，要保持心情愉悦，减少生活中的压力因素，可用慢跑、瑜伽、冥想等方法舒缓情绪，缓解压力。

　　最后，提醒大家合理医疗、预防为主。若出现身体不适，一定要及早就医，并听从医生的建议，切勿自行用药或听信偏方。养成上述饮食习惯及生活方式，才能更好地保障自己的身心健康，走向健康之路！