如何通过饮食补血？这些食物让你常吃不厌

导读：鲜红的血液承载着人体所需要的氧气和养分，对于身体健康来说，足够的血红素和红细胞总数至关重要。但是，在快节奏的生活中，很多人都缺乏必要的营养和锻炼，导致贫血的出现...

　　鲜红的血液承载着人体所需要的氧气和养分，对于身体健康来说，足够的血红素和红细胞总数至关重要。但是，在快节奏的生活中，很多人都缺乏必要的营养和锻炼，导致贫血的出现。想要提高血红素含量，其实饮食也可以是一种很好的治疗方式。下面我们一起看看，通过吃什么补血比较快又好用。

　　水果类

　　猕猴桃、柠檬、草莓、柿子、芒果等富含维生素C的水果，可以提高铁的吸收率，有助于预防贫血出现。水果富含维生素和矿物质，加强了身体的免疫力，对于营养补充具有很大帮助。

　　蛋类

　　蛋黄富含维生素B群、铁、蛋白质等营养成分，适量摄入能提高血红细胞的生成能力。每天吃一个蛋黄，或每隔几天吃一个煮蛋，都是非常好的习惯。

　　海鲜类

　　海鲜富含铁、锌、铜等重要的矿物质和营养成分，对于补血很有帮助。其中，海藻类的铁含量相当丰富，且还含有多种维生素及矿物质，对血液系统有很好的调节作用。平时适当食用海鲜类食品（新鲜的），可以保证身体的健康需求。

　　肉类

　　肉类是最常见的补血食品，红肉中的肉红蛋白能促进红血球增生。瘦肉和猪蹄分别富含铁和胶原蛋白，适宜在日常饮食中进行补充。全鸡汤也有很好的补血效果，下面介绍一下鸡汤怎么做：加入适量的枸杞，红枣，茯苓（或党参），当然也可以加一些鸡爪孜然之类的调料，对于气血双补，增强体质都很好。

　　谷类

　　谷类食品富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，是人体的主要能源来源。如黑豆、绿豆、黄豆等都是能够补血的材料，铜豆食材蒸熟后加姜片和黄酒吃，可以达到补气血、壮阳的效果。

　　总结

　　以上就是一些比较容易在平常的饮食中摄入的补血食品，如果平时感觉自己营养不足，那不妨试试在食物上进行补充，这样能够调整身体状态，更好的发挥工作和生活的能力。当然，还是以年轻的时候为好，保养好身体就可以少走很多弯路。