每日补钙量不宜超过，让骨骼健康不用愁

导读：随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食健康，而补钙则成为了不可少的一部分。钙在人体中的作用十分重要，它不仅是维持骨骼健康的关键元素，同时还影响着许多生物过程，如...

　　随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食健康，而补钙则成为了不可少的一部分。钙在人体中的作用十分重要，它不仅是维持骨骼健康的关键元素，同时还影响着许多生物过程，如血液凝固、细胞分裂等。就像汽车需要汽油，身体需要碳水化合物一样，我们的身体同样需要钙才能正常运转。但是，每天补充的钙量不宜超过一定限制，否则可能反而会对健康造成伤害。

　　那么，每日补钙量应该是多少呢？根据营养师的建议，成人每日补钙摄入量为800~1200mg，而这一量也只是平衡我们身体中的钙储量所需要的最小值，不应超过这个范围。如果每日补钙量过多，会产生食欲不振、头痛、肾结石、心脏病等症状。此外，过度补钙导致的牙齿发黄、骨质硬化等现象也很常见。

　　因此，不要盲目增加钙的摄入量。在日常饮食中，我们可以选择富含钙质的食物进行补充，比如牛奶、芝士、豆腐、鱼肉类等。此外，也可以注重户外运动，如钓鱼、打太极拳、森林浴等，来增强钙的吸收和利用能力。健康饮食和正常运动可以维持身体内部生态的平衡，比匆忙的补钙更加健康有效。

　　总之，每日补钙量不应过度，健康饮食和运动才是保持骨骼健康的重要方案。在日常生活中，我们应该始终保持正确的饮食观念和运动习惯。只有这样，我们才能远离疾病困扰，保持身体健康。