如何通过生理期补血？中医教你吃什么好用

导读：生理期是女性生命中不可避免的一段时间，这个时期女性身体会失血，导致身体内的血液减少，为了维持身体的正常运作，女性需要及时地补充血液。那么，生理期补血吃什么好用呢...

　　生理期是女性生命中不可避免的一段时间，这个时期女性身体会失血，导致身体内的血液减少，为了维持身体的正常运作，女性需要及时地补充血液。那么，生理期补血吃什么好用呢？中医告诉你，以下是一些补血食物：

　　1. 红枣

　　红枣被中医界誉为补血良品，常吃红枣可以补充身体内的铁元素，促进血液循环，预防贫血。红枣富含蛋白质、钙质、镁质等营养物质，还可以提高免疫力，调节内分泌，对女性有益。

　　2. 黑米

　　黑米是一种比较上等的补血食品，它富含维生素B、蛋白质、烟酸等营养元素，对缓解贫血有明显的效果。刚开始时可以把黑米煮一小碗来做早餐，如果配搭红枣、大枣，补血效果会更好。

　　3. 枸杞

　　枸杞是一种补血、抗衰老的食品，在中医中被广泛运用。它含有丰富的维生素E、硒、锌、铁等微量元素，可以提高血红蛋白含量，促进新陈代谢，为女性补血效果显著。

　　4. 豆腐

　　豆腐是一种白色补丝，可以使人体体内的铁元素得到很好的吸收，同时豆腐富含多种维生素和不饱和脂肪酸等营养元素。女性可以适当地加一些低脂奶或豆浆，让它更美味。

　　5. 南瓜

　　南瓜是一中含丰富的胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，可以促进身体内肝脏细胞的再生、增强免疫力。此外，南瓜中的铁元素含量丰富，对女性的补血效果很好。

　　在生理期补血时，我们还需注意以下几点：

　　1. 避免生冷食物，尽量食用温热食物。

　　2. 合理控制饮食，避免暴饮暴食。

　　3. 饮食要多样化，不要沉迷于某一类食物。

　　在生理期补血的时候，我们应遵循中医“食疗养生”的理念，认真对待自己的健康，注重生理期的调理，才能在生活中享受健康、美丽的生活。