青少年补钙怎么选？综合比较几种产品

导读：青少年正处于成长发育期，身体发育需要足够的营养，其中钙是一个不可忽视的元素，对于骨骼生长、牙齿健康和神经系统运转都有着重要的作用。青少年普遍习惯快餐、零食，钙质...

　　青少年正处于成长发育期，身体发育需要足够的营养，其中钙是一个不可忽视的元素，对于骨骼生长、牙齿健康和神经系统运转都有着重要的作用。青少年普遍习惯快餐、零食，钙质摄入不足，补钙成为了家长关注的焦点。那么补钙什么产品好用呢？

　　1. 牛奶

　　牛奶是含钙最丰富的食品之一，100克牛奶中钙含量高达120毫克，还富含蛋白质、维生素D等，易于消化吸收。让孩子每天喝一杯牛奶可以迅速补钙，增强体质。为了让孩子喜欢喝牛奶，可以尝试加入几粒葡萄干、小块巧克力来调味。

　　2. 青少年钙片

　　市面上有很多针对青少年的钙片，含有独特的配方，能够满足青少年生长所需的钙、锌、镁等元素。这些钙片常带有各种口味，如草莓、香蕉，对孩子口感友好。在选择青少年钙片时，应该留意产品的质量和品牌信誉度，选用口感好、吸收效果好的产品。

　　3. 鱼虾

　　鱼虾富含钙、磷等微量元素，可帮助骨骼建设发展。同时，鱼虾也富含蛋白质、多种维生素，有助于孩子的身体健康。多尝试将一些海鲜菜肴加入孩子的饮食中，让孩子在望着色彩绚丽的菜肴时增加食欲。

　　4. 豆腐

　　豆腐是富含钙的理想素食来源。每百克豆腐中就含有大约180毫克的钙元素，还可提供人体所需的植物蛋白和补充体力气。

　　总的来说，补钙对于青少年的成长发展至关重要。以上的推荐产品只是趁手之选，家长可以根据孩子的口味来选择适合的补钙产品。另外，补钙只是一项补充手段，并不可以代替饮食均衡、运动锻炼等健康生活习惯。在孩子的成长路程中，多了解相关的健康知识，为孩子健康成长提供更好的保障。