补铁补血的水果是什么？——探寻这些水果的营养价值及功效

导读：近年来，饮食保健备受人们关注，通过补铁补血已成为越来越多人的健康需求。针对这个需求，除了药物，食物也可以成为我们的选择。而在众多的食物里，水果无疑是我们更为容易...

　　近年来，饮食保健备受人们关注，通过补铁补血已成为越来越多人的健康需求。针对这个需求，除了药物，食物也可以成为我们的选择。而在众多的食物里，水果无疑是我们更为容易接受的摄取方式，那么这些水果到底是什么呢？

　　1. 红枣

　　作为中药中常见的补品，红枣还是一种营养价值极高的水果。红枣中富含人体所需的蛋白质、维生素和矿物质，比如说铁、钙、磷、锌等等，不但可增强免疫力、调节神经系统，还有助于补血。

　　2. 石榴

　　古老的食物与药物，作为补铁补血的代表水果，石榴有着高水平的抗氧化能力。石榴中所含的铁质，有很高的生物利用度，能够被身体很好地吸收，同时石榴还富含硒元素，能够调节机体的免疫功能。

　　3. 红葡萄

　　红葡萄中含有极高的多酚类物质，被誉为「天然防腐剂」，所以红葡萄的抗氧化能力非常强。红葡萄还富含铁元素，尤其是葡萄皮和种子内的营养成分更加丰富，可全方位补铁补血。

　　4. 李子

　　李子不但味道鲜美，还具有很好的药用价值。李子中所富含的铁元素和维生素C等有效成分可对抑制产生自由基起到良好的作用，可调节机体的代谢功能，从根本上保护我们的健康。

　　5. 红毛丹

　　红毛丹是一种富含维生素C、矿物质等营养成分的水果，是非常好的保健食品。和其他的水果一样，红毛丹也有着很好的补铁、补血功效，尤其在调节内分泌方面，红毛丹的功效更是不可忽视。

　　6. 火龙果

　　相信大家一定很熟悉火龙果，它是一种中高含量的维生素C水果。火龙果所含有的大量纤维素、钙、磷等，还有很好的抑菌作用，可以调节人体内部的酸碱平衡，同时补充充足的氧气和能量，从而促进血液循环，达到补铁补血的功效。

　　总的来说，补铁补血是非常常见的营养需求，而水果作为补品非常受人们欢迎。上述几种水果的营养价值和功效是比较突出的，但并不是排名中第一的，选择自己喜欢的水果便可获得更好的效果。但是，我们需要注意的是，水果中虽然富含营养元素，但并非完美的补血食物，而且还有些人体内吸收不良、食用不当等情况，因此大家选择时，还需谨慎考虑。总的来说，要想达到补铁补血的效果，搭配合适的食物和药物，更加合理和科学。