中年女人怎样补钙效果最好吸收？

导读：身为女性，年过35岁之后，就会进入缺钙的高风险阶段，这时候就要注意补充足够的钙，以避免骨质疏松等疾病的发生。那么，在如此众多的钙片品牌中选择哪一种对中年女性最好...

　　身为女性，年过35岁之后，就会进入缺钙的高风险阶段，这时候就要注意补充足够的钙，以避免骨质疏松等疾病的发生。那么，在如此众多的钙片品牌中选择哪一种对中年女性最好呢？

　　首先，我们需要了解不同类型钙片的不同特点，从而根据个人需求选择适合自己的品牌和型号。市面上的钙片主要分为碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等多种类型。其中，碳酸钙最为常见，也是吸收最好的钙补充剂之一。首先，它的钙含量高，每一片含量一般为500～600毫克；其次，碳酸钙的吸收效率高，能够快速地被人体吸收利用。

　　其次，中年女性在选择钙片时应该关注到含有什么样的含量物，并避免不良添加物和大剂量的成分。除了钙之外，含有维生素D、维生素K等的钙片更利于人体的吸收。此外，添加了适量的锌、铁、镁等微量元素的钙片，也能更好的提升人体的吸收效果。

　　值得注意的是，乳酸钙虽然含有助于身体吸收的乳酸，但由于其颗粒较大，可能需要多次进食才能够充分利用。至于葡萄糖酸钙则要更具辅助品质地补钙，难以享受跑不过碳酸钙的优点。

　　最后，在选择钙片时，也要注意剂量的问题。由于钙过量会增加肾脏负担，因此需要根据个人情况和医嘱来使用。一般来讲，每天1000毫克的摄入量足矣。总之，中年女性在选择补钙品牌时需三思而后行。

　　看到这里，相信您已经对于中年女性补钙有了更好的认知。总之，在补钙时应依据个人情况以及食补和药补相结合的原则，以达到补充足够钙质的目的。