如何让少年补钙？从这些食物中寻找答案！

导读：少年阶段是生长发育的重要阶段，身体健康问题不容忽视。其中一个重要问题就是钙的摄入，缺钙将会影响骨骼健康。那么，我们该如何让少年补钙呢？首先，让我们了解一下，哪些...

　　少年阶段是生长发育的重要阶段，身体健康问题不容忽视。其中一个重要问题就是钙的摄入，缺钙将会影响骨骼健康。那么，我们该如何让少年补钙呢？

　　首先，让我们了解一下，哪些食物中含有丰富的钙元素。牛奶是最为人们所熟知的一种富含钙元素的食物，每100克牛奶中含有120毫克的钙。除牛奶外，其他乳制品如酸奶、奶酪等也都富含钙元素。

　　其次，绿色蔬菜也是不错的钙源，富含钙的绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等都含有丰富的钙元素。另外，依然许多人忽略的铁质食物也可以提供钙元素，如虾皮、鱼类、豆腐、芝麻糊等。以上这些食物都是钙源十足，有助于少年补充身体所需的钙元素。

　　除了食物外，少年们也可以通过适当运动来提高钙的吸收率。一些体育运动例如篮球、足球等可以促进活动性的钙离子进入骨骼，有助于提升骨质密度。然而，过分的运动与疲劳骨折等身体不适现象有关，因此少年们应该根据个人身体情况来选择适合自己的运动方式。

　　尽管现代医学不支持少年使用大剂量钙片的做法，但是通过饮食来源摄入天然钙元素是安全可靠的。少年补钙是一个长期稳定的过程，在选择的食物中搭配出正确的营养组合对未来身体健康很有好处，也是重要的健康保障。

　　最后，需要提醒的是，许多孩子的生活习惯不良，过于偏食，不爱吃蔬菜、水果以及奶制品等钙来源食品。这类现象需引起家长的重视及及时调整，从而引导孩子养成良好的饮食习惯，为身体健康建立坚实的基础。