小儿鼻炎是儿科常见的疾病，严重影响孩子的日常生活和生长发育。作为一位中医专家，李兰铮医生认为，了解小... 导读：每个月来一次，像个可爱而又让人头疼的小姐姐，来的时候身体会有各种症状，比如痛经、腰酸背疼、情绪波动等等，是每个女性都要面临的问题。不少女性为此选择口服止痛药，但...
每个月来一次，像个可爱而又让人头疼的小姐姐，来的时候身体会有各种症状，比如痛经、腰酸背疼、情绪波动等等，是每个女性都要面临的问题。不少女性为此选择口服止痛药，但是长期依赖药物会对身体产生负面影响，还不如尝试中医养生法，制作姨妈调理粥来帮助缓解痛经。
那么，这款姨妈调理养生粥怎么制作呢？
准备材料：山药、红枣、枸杞、黑豆、桂圆肉、糙米、红糖。
将山药、红枣、枸杞、黑豆、桂圆肉浸泡于清水中，并将糙米洗净备用。取一锅，加入糙米和适量水，煮沸后放入其他材料，再次煮沸后改小火慢慢熬煮，直到水分变浓稠，起锅前加入适量红糖调味即可。
为什么选用这些材料呢？
山药：中医认为山药性淡、味甘，具有益气补脾、健脾益肺、滋阴润肤等功效。平时吃些山药，有助于缓解内分泌失调引起的症状，女性食用还能调理内分泌，缓解痛经。
红枣：红枣性温、味甘，具有益气补中、安神养心、助消化等功效。内含铁、钙、维生素C等多种营养成分，经常食用可以缓解疲劳、改善贫血等症状。
枸杞：枸杞营养价值很高，含有18种氨基酸、维生素B1、B2、C、E等多种营养成分。枸杞性平、味甘、性微寒，能够补肝肾、益精明目、调节免疫功能，女性食用对缓解痛经、改善体质都有好处。
黑豆：黑豆性平、味甘，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、铁等营养成分，有益气补肾、乌发护发、缓解疲劳等功效。
桂圆肉：桂圆肉性温、味甘，含有各种营养成分，特别是多种不饱和脂肪酸、糖、维生素等，有健脾补血、温经散寒、安神止痛的作用，经常食用可以缓解各种痛苦症状，如月经不调、痛经等。
糙米：糙米是一种含有多种营养成分的粗粮，不仅营养价值高，而且食材的粗纤维有助于排毒清肠、增强饱腹感，还能降低血糖、糖尿病、血脂异常等疾病的发病率。
红糖，是一种具有营养价值的调料，富含矿物质、维生素，是月经期女性补充能量、恢复体力的好选择。
在制作姨妈调理养生粥时，需要最后加入糖来调味，如果糖量过多会增加身体热量摄入，引起身体脂肪过多的问题，所以适量摄入最为合适。
此款姨妈调理养生粥偏向于平和暖身的食材，适用于体质属于寒凉型和血虚型的女性，平时可以经常食用，对于缓解月经症状、养生保健都非常有益。
跟随中医养生法，以食补为主，有助于调理身体机能，促进血气顺畅，缓解痛经等问题，值得更多女性朋友尝试。