养生调理：用中医智慧延年益寿

导读：人们爱好长寿，所以对养生调理的理论和实践格外关注。中医学发展了几千年，其中养生理论最为显著。养生调理是指利用健康管理、运动锻炼、饮食调理、药膳养生等一系列方法，...

　　人们爱好长寿，所以对养生调理的理论和实践格外关注。中医学发展了几千年，其中养生理论最为显著。养生调理是指利用健康管理、运动锻炼、饮食调理、药膳养生等一系列方法，调节体内机能，增强身体健康、预防疾病，达到延缓衰老、益寿长寿的目的。

　　关于中医理论，有了它，我们才能做到“治未病”，防止疾病在一开始就出现。中医所说的“阴阳平衡”、“气血调和”等概念，是对人体健康的重要调节机制的描述。这些理论和方法是对人体健康的全面认知，吸收与继承了中华民族天然养生的优良传统，代表了中华民族智慧的结晶。

　　对养生调理而言，一、养生的前提是保证人的基本气质和素质。二、如果有了一定的体内能量，再进行养生增加必要的元素和调节，以便恢复人体健康，实现长寿、健康。

　　对于中医养生观念的参考：应该注重形而上的阴阳五行与形而下的身体部位、生理功能的相互关系。除此之外，中医养生也根据克气调和、温通活血、清热解毒、滋阴补虚等不同的养生方法，调节人体的生理机能，工程悠久历史，所以更应排除过度工作压力，保持一定的精神紧张度，睡眠充足，吃饱（而不是过多），注意与有益的环境互动、良好的社交关系。

　　运动锻炼是最好的养生方法之一。运动不仅可以促进身体各个器官的功能，并且可以使人体微循环得到改善，全身的氧气和营养都加速疏通，增强人体的免疫功能。

　　饮食养生是一种既经济又实用的保健方法。合理的膳食搭配应该根据自己的年龄、体质、性别、工作、地理环境和季节选取不同的食谱和菜系，适合自己烹调的特点食品。不过，对于一些养生保健的特等，如阴虚、寒性病者，应该根据自己的体质选取药膳进行调理。

　　养生调理是一种恒心而精神性很强的过程。生活习惯、饮食起居、身体健康之间平时需要注意相关细节。任何一项保健活动从身体层面和身心层面都有相应的调整方案，大量的养生准则，经常的与自己照顾身体的人交流、查阅相关的空谈，以实现养生之无穷无尽。