女性生理期补血食物盘点

导读：女性生理周期的来临，往往会让身体感到不适和虚弱，特别是血虚的女性更应该重视补血。在日常生活中，我们要多吃一些补血食物，来补充身体所需营养素、提高血液细胞自我再生...

　　女性生理周期的来临，往往会让身体感到不适和虚弱，特别是血虚的女性更应该重视补血。在日常生活中，我们要多吃一些补血食物，来补充身体所需营养素、提高血液细胞自我再生能力、促进骨髓造血功能。下面是几种常见的补血食物，大家可以在日常生活中适当食用。

　　1.红枣：红枣，中药上很早就被用作补血食材。红枣中富含血红素和铁元素，能够增加血统的数量和质量，提高身体的免疫力和抗病能力。

　　2.枸杞：枸杞是一种重要的中药材，其含有丰富的维生素B1、B2和B6，有利于加强肝脏、肾脏和精神方面的功能。同时，枸杞中的多种营养素能够有效滋补女性体内的气血。

　　3.黑豆：黑豆是最常用的补血食品之一。它不仅含有大量的铁质，还富含优质的蛋白质和维生素B族，还有丰富的食物纤维，可以食欲、促进肠道蠕动。

　　4.麦片：麦片是食物中的一种高纤维含量的食品。多食用富含麦片的食物有利于清除体内垃圾和毒素，增加胃肠里的液体含量，为血液供应提供保障。

　　5.菠菜：菠菜中含有丰富的铁质和钙质，特别是菠菜叶中含有大量的铁质是其他绿色色素蔬菜所没有的。此外，菠菜富含维生素A、C、K等多种营养素，对女性身体健康十分有益。

　　总之，女性朋友在生理期需要多多注意补血。通过适当食用上述食物，也能将健康意识深入人心，健康养生早日达成。