补气补血的中医食补——让你气血充盈，身体更健康

导读：气血是人体内最为重要的物质之一，也是保持身体健康的重要依据。然而，现代人的生活方式和饮食习惯常常给气血带来消耗和损失。中医学中有很多补气补血的方法，其中食疗是最...

　　气血是人体内最为重要的物质之一，也是保持身体健康的重要依据。然而，现代人的生活方式和饮食习惯常常给气血带来消耗和损失。中医学中有很多补气补血的方法，其中食疗是最为常见和有效的方式之一。下面，我们就来了解一下中医食补中的补气补血。

　　补气是指通过摄入一些能够促进气血运行的食物和药材，来调节人体的气血平衡。中医认为，气是人体内的运动力量，血是人体的养分，两者相互依存、相互促进，而且气和血的生成、转化、存储、运行等各个环节都有相互联系。补气的关键是要选择一些能够激发气的运动，并且能够保持气的平稳运行的食物。例如，黄豆、花生、核桃、蛋类、瘦肉、鱼类等，都是补气的好选择。

　　补血是指通过服用一些能够增强血液的运行和营养的食物和药材，来调节人体的养分平衡。中医认为，血要建立在气的基础上，而补血的重点就是要选择一些能够激活气、营养血的食物。例如，瘦肉、黑豆、乌鸡、黑枸杞、桂圆、枸杞子、红枣、龙眼、花生、桑椹、山药等，都是补血的好选择。

　　中医补气补血的方式也非常多，可以在日常饮食中加入一些具有补气、补血作用的食物，如红枣煮鸡蛋、山药牛肉汤、桂圆枸杞炖乌鸡、核桃炒蛋等，都是简单又实用的方法。

　　需要注意的是，中医补气补血的方式是一个长期的过程，需要坚持不懈的维持。此外，在补气补血的过程中，还应该控制好摄入的食物的种类和量，尽量避免辛辣、煎炸等刺激性食物的摄入，同时要充分保证营养均衡的情况下，保持饮食清淡、适当多食用蔬菜和水果等。

　　总之，补气补血是中医学中极为重要的方法之一，能够对我们的身体健康产生极其明显的作用，建议在平时加强相关的食疗和调理。此外，在日常生活中，我们还应该建立健康的生活和饮食习惯，保持一个平和稳定的心态，让自己的身体和心理达到一个良好的平衡状态。