中医补铁补血食物推荐

导读：补铁补血，一直都是中医重视的健康问题。虽然寻常补充铁元素，人们经常会选择一些药物，但与食物相比，药物更容易产生副作用。1、红枣作为补气养血的圣品，红枣在中医理疗...

　　补铁补血，一直都是中医重视的健康问题。虽然寻常补充铁元素，人们经常会选择一些药物，但与食物相比，药物更容易产生副作用。

　　1、红枣

　　作为补气养血的圣品，红枣在中医理疗上早已被应用。红枣具有补益中气，润肺化痰的功效。同时，它富含丰富的铁元素，对缺铁性贫血的人带来巨大帮助。

　　2、菠菜

　　菠菜中铁元素含量较高，而且其营养价值极为丰富，患贫血多吃菠菜不仅可以帮助提升血红素含量，而且能够保护视力，美容养颜。

　　3、瘦肉

　　瘦肉不仅是补充蛋白质的佳选，而且脂肪含量相对较低，有助于避免肥胖。同时，瘦肉还富含铁元素，能够刺激造血功能，也能帮助身体摄取更多的蛋白质，维持营养平衡。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的油脂及铁元素，尤其是对于女性来说，经常食用黑芝麻，能够养颜美容，补充营养，同时降低贫血的风险。

　　5、黑枸杞

　　黑枸杞是近年来流行的滋补食材，在中医理疗上被广泛运用。它含有高浓度的铁元素，这个物质可以大大提高人体的血红素含量，适合缺铁性贫血的人群。

　　6、猪肝

　　猪肝是中医界公认的滋补食品之一，它富含丰富的蛋白质、铁元素和胆碱等营养成分，不仅可以补铁补血，而且还有利于肝脏健康。

　　以上是中医补铁补血食物推荐，我们从食品种类、补铁补血效果、适用人群等维度介绍了各大食品。希望大家在生活中能多多尝试使用这些食材，保持身体健康，养成良好的健康习惯。