气血两虚怎么办？中医食疗为你指路！

导读：女性气血两虚是很常见的问题，这种情况下女人就需要正确的食疗来调理。气虚和血虚的表现有很多，比如手脚冰冷、疲乏无力、易感冒、月经不调、脸色黯淡等。而在食疗上进行补...

　　女性气血两虚是很常见的问题，这种情况下女人就需要正确的食疗来调理。气虚和血虚的表现有很多，比如手脚冰冷、疲乏无力、易感冒、月经不调、脸色黯淡等。而在食疗上进行补养，则是治疗这些问题的关键之一。

　　一、补气

　　气虚的表现十分明显，比如前面所提到的疲乏无力、易感冒等，生活中应注意摄入一些补气食物。女人在调理气虚时应注意两点，一是要温补，二是要平补。

　　1. 温补：比如黄豆、红枣、芸豆、梨、山楂、羊肉等。这类食物温热性质，适宜在寒冷季节进食，能够润泽肌肤，治疗手脚发凉、肠胃寒凉等问题。

　　2. 平补：比如薏米、芡实、山药、鸭肉、素沙等。这类食物平性质，适宜在春秋季节进食，能够补充体内所缺乏的元素,可以增强人体抵抗力。

　　二、补血

　　补血是比较容易的，在食疗中补血以肝胆橄榄油为首选，因其可刺激肝脏内的胆汁分泌，促进铁元素的吸收，从而起到补血的效果。除此之外，女性补血还需要多摄入铁元素。

　　1. 动物源性食物：如瘦肉、肝和蛋、鱼、鸡等，其中猪肝、羊肝、鸡肝铁含量较高。

　　2. 植物性食物：如黑木耳、芝麻、葵花籽等，其中，黑木耳中含有大量铁元素，接近于动物肝脏中的铁含量。

　　三、注意食疗实施

　　补气血需要注意下面几个方面:

　　1. 一定要选择正确的时间和方法， 最好与饮食习惯对应，否则容易让身体的素质下降。

　　2. 在食疗上也需要注意药食同源，不可过量。不要贪多嚼不烂。如薏米同鸡肉同食容易引起腹泻等不适。

　　3. 合理搭配。食物的组合也很重要，比如豆类中的草豆与黑豆就应该一起食用，否则会有不利的因素，也不要和牛奶、茶同时食用。

　　4. 坚持。食疗不是短期行为,要保持持之以恒,然后身体才能得到更好的改善。

　　女性气血两虚可能是由于槽状口盖的病变引起。最好的建议是在症状严重时去医院就诊，寻找根源原因。不过健康的饮食习惯和食疗也能够起到令人惊喜的效果。

　　经过一段时间的食疗调理之后，女性朋友们气血会得到补充，身体也将变得更加健康，当然，重要的也是保持合理的生活方式，坚持适当的运动和不熬夜，才能使身体更加健康。