补气血吃哪些食物？这些食物见效最快！

导读：气血是人体两种重要的物质，缺乏会导致身体出现各种问题。中医认为气血足则人体健康，那么怎么补气血呢？饮食调理是很重要的一项方法。下面就推荐一些补气血的食物，让你迅...

　　气血是人体两种重要的物质，缺乏会导致身体出现各种问题。中医认为气血足则人体健康，那么怎么补气血呢？饮食调理是很重要的一项方法。下面就推荐一些补气血的食物，让你迅速改善身体健康。

　　1. 红枣：红枣被称为\"补中益气\"的珍品，它能补气，养血，益肝脾，滋阴润燥。尤其适合女性补血，促进面色红润，调整月经不调。可以煮粥，泡水，搭配其他食材一起食用。

　　2. 黄豆：黄豆是一种\"补气的粮食\"，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和微量元素，对于缺氧、疲乏、贫血等症状有极好的调理作用。豆浆、黄豆粥、黄豆炖牛腩等都是不错的健康食品。

　　3. 猪肝：猪肝含有铁、维生素B2、蛋白质等多种有益元素，滋阴补血效果极佳，是补气血的良药。但也要适量食用，过量会产生中毒风险。

　　4. 草莓：草莓富含维生素C、维生素K、锰和一定的纤维素等，能够促进人体伤口愈合，对于补气血、壮骨髓有积极的作用。建议空腹食用，或加入牛奶、酸奶中食用效果更佳。

　　5. 红枣加黑芝麻：红枣和黑芝麻都是中药老中医都知道的补益食材。它们含有丰富的维生素B族，蛋白质和氨基酸，具有强壮补气、补血作用。很多糕点、甜品也会使用这种搭配，既营养美味。

　　6. 龙眼：龙眼肉能够补气、和血、安神，被誉为\"女人的美容果\"。龙眼干、龙眼肉等都是不错的食用方式。

　　7. 火腿：中医认为火腿具有补肾血、润肺气的功效。适量食用，能够帮助补充失血后的气血，提升身体免疫力。但过量食用会增加肠胃负担。

　　总之，对于补气血而言，饮食调理是一项非常重要的健康方法。合理食用这些补气血食物，能够帮助身体得到有效补益，促进身体健康。但也要注意适量食用，不可过量。