气血两虚如何补救？中医最有效的食补食谱！

导读：气血两虚是中医学中常见的病症之一，往往会带来头晕、乏力、倦怠、手脚冰凉、面色苍白等不适症状，影响生活质量。引起气血不足的原因有很多，如饮食不当、劳累过度、经血失...

　　气血两虚是中医学中常见的病症之一，往往会带来头晕、乏力、倦怠、手脚冰凉、面色苍白等不适症状，影响生活质量。引起气血不足的原因有很多，如饮食不当、劳累过度、经血失调、营养不良等。针对这些情况，中医认为通过食补是最佳的改善方式，本文将为大家介绍几种中医食补的方法，帮助您改善气血不足问题。

　　一、红枣莲子汤

　　红枣是常见的中药食材，具有滋补血气、养心安神的作用，如果与莲子一起食用，则可同时有补肾固精的作用。莲子具有清热利水、润肺止咳的功效。制作方法：取红枣10颗、莲子25克、冰糖适量，放入锅中加水适量煮沸后文火30分钟即可。建议每天早上空腹喝一杯，持续多日可有效调理气血不足。

　　二、糯米红枣粥

　　糯米不仅可以滋补脾胃、益气养血，还可以促进体内多余水分的排出，有助于改善体内的湿气。红枣同样能够补气养血，加上糯米一起煮粥，味道鲜美，营养丰富。制作方法：糯米100克、红枣20颗、水适量，加入锅中煮沸后转小火40分钟左右即可。每天空腹喝一碗，效果更佳。

　　三、鸡蛋红枣汤

　　鸡蛋蕴含丰富的营养成分，加上红枣一起煮汤，营养更加全面。制作方法：取鸡蛋1个，红枣10颗，水适量，鸡蛋在加入开水后煮5分钟，红枣一起放入汤中，煮沸后文火15分钟即可。每天一份，对于改善气血不足症状有很大的帮助。

　　四、黑豆红枣粥

　　黑豆含有丰富的蛋白质、铁、钙等成分，是一种很好的食物补品，加入红枣一起煮粥能够增强营养价值。制作方法：黑豆20克、红枣20颗、糯米50克、加入适量的水煮沸，改小火，焖至黑豆熟软即可。每天食用一份，能够有效改善气血不足。

　　五、花生红枣汤

　　花生、红枣均具有滋补身体的功效，花生还含有维生素E等成分，对皮肤健康有很大的帮助。制作方法：花生30克、红枣10颗、冰糖适量，一起煮沸后改文火煮至花生软熟。每天一次，可以缓解气血不足带来的症状。

　　总之，中医认为食补是改善气血不足最佳的方法，通过科学的饮食方式可以很好地帮助我们保持身体的健康。当然，在日常生活中，还需要注意饮食卫生，保证充足的睡眠和适当的运动，才能真正达到预防和改善气血两虚的效果。