女性补血的好帮手，这些食物一定要尝试

导读：女性因为生理周期的关系很容易出现贫血现象，尤其是在月经期间。而补血素来不易，所以我们可以通过饮食来补充营养，促进血液循环，提高免疫力。那么，女性补血的好帮手有哪...

　　女性因为生理周期的关系很容易出现贫血现象，尤其是在月经期间。而补血素来不易，所以我们可以通过饮食来补充营养，促进血液循环，提高免疫力。那么，女性补血的好帮手有哪些呢？

　　一、红枣

　　红枣是一种高价值的滋补食物，其含有丰富的蛋白质、碳水化合物等养分。它含有大量的糖分和铁，可以很好的补充女性在生理期间因流失的铁质，特别是能够提高血红蛋白的含量，对于缺血性贫血有较好的治疗效果。

　　二、黑枣

　　黑枣也是一种补血养颜的食物，又称为“女人果”。黑枣富含多种维生素和矿物质，特别是含有大量的铁质，静脉缩小，增加心血量，使人精神饱满。长期食用黑枣可以有效的补铁，调节内分泌，增强免疫力。

　　三、桂圆

　　桂圆是一种常见的营养食材，含有多种蛋白质、糖、脂肪等营养成分。桂圆有暖身补血、益气健脾的功效，长期食用还能够增强生命力和免疫力，预防衰老和一些疾病。

　　四、猪肝

　　猪肝在中医里认为是一种内脏补品，其富含丰富的铁和维生素A，具有明目、补血的功效。猪肝可以减轻贫血所带来的诸多不适，而且味道鲜美，建议每周适量食用。

　　五、紫菜

　　紫菜是一种含有丰富微量元素的海藻类食物，尤其是含有较多的铁、钙、碘等矿物质。同时，紫菜还含有多种维生素和蛋白质，能够调节内分泌，提高免疫力，促进代谢，在女性补血中也具有非常好的效果。

　　六、芝麻

　　芝麻在中医学上有很高的药用价值，含有极其丰富的营养成分。芝麻富含铁、钙、锌和维生素E等营养素，有补血益肝、润肠通便的作用。适当吃些芝麻糊或芝麻酱，可以提高免疫力，改善血液质量，达到延缓衰老、健康养颜的效果。

　　补血是女性健康的一个重要组成部分，虽然食物可以帮助补充铁、锌等营养素，但是也要掌握适量的原则，建议每周食用适量、多元化的补血食材，才能最大限度地支持女性身体健康的需要。